Hoy tuvimos clase de ayurveda. Creo que es mi clase favorita. Nos hablaron sobre los horarios adecuados para dormir y comer.
Resulta que esto de vatta, pitta y kaffa no solo está en nuestro cuerpo sino que hay energías durante el día que también se rigen de acuerdo a estos 3 doshas/elementos, todo depende del sol.
Kaffa es tierra y agua, pitta es fuego y vatta es aire.
La cosa va así:
6 a 10 am/pm - energía kaffa
10 a 2 am/pm - energía pitta
2 a 6 am/pm hay - energía vatta
Kaffa es cuando da pereza, pitta es cuando hay mucha energía y vatta es cuando la mente se despierta.
Ayurveda recomienda levantarse con la energía de vatta, lo ideal sería 45 minutos antes de que salga el sol a las 6 de la mañana. Así uno tendrá un buen ciclo de energía durante el día. ¿No les pasa que si se despiertan muy tarde en la mañana pasan con hueva todo el día? A mi si me pasa y es porque uno se esta despertando en horario kaffa.
Entonces si es así hay que dormir con la energía de kaffa. Ayurveda recomienda dormirse un poco antes de las 10 de la noche para dormir con energía kaffa. Cuando hacemos esto logramos tener un mejor descanso durante la noche. El mejor descanso es el sueño profundo y es cuando no soñamos porque quiere decir que en este estado hasta la mente descansa.
Luego pitta, ésta energía está de 10 a 2. Éstas son las mejores horas para trabajar. Esto aplica durante el día y durante la noche pero recomiendan seguir el horario de día porque si lo hacemos de noche es mucho más difícil balancearlo. Porque al final de cuentas vivimos en sociedad y si trabajamos de 10pm a 2am tendríamos que dormirnos a las 10am. Eso ya nos deja un horario muy complicado y cansado.
Nos queda vatta de 2 a 6, estás son las mejores horas para el entretenimiento. Entonces un horario sano para nuestro cuerpo y nuestras energías sería levantarse a las 6 de la mañana, empezar a trabajar a las 10 de la mañana y terminar a las 2, luego tener tiempo para entretenernos (leer, ver alguna película, etc) y dormirnos a las 10. Eso sería lo ideal.
Las posturas para dormir también son importantes porque cada lado del cuerpo activa cierto dosha en el cuerpo. Lo ideal es empezar a dormirnos boca arriba porque esta postura balancea los 3 doshas. Luego el lado izquierdo activa pitta, el derecho kaffa y boca abajo activa vatta. Claro que uno no va pasar toda la noche boa arriba, el cuerpo siempre se mueve de un lado a otro y eso lo hace para ayudarse con la digestión. Se acuesta del lado que necesita para seguir digiriendo. Inteligente nuestro cuerpo, hay que tenerle más fe y confianza.
Pero para ayudar a nuestro cuerpo en la digestión también tenemos que ser buena onda y comer 4 horas antes de irnos a dormir. Lo ideal sería comer 45 minutos antes del atardecer.
También podemos ayudarlo acostándonos según lo que necesitamos. Si no logramos hacer esto de comer 4 horas antes de dormir pues entonces hay que acostarse del lado izquierdo para activar pitta o nuestro fuego digestivo. Pero si tenemos acidez es bueno acostarnos del lado derecho. No es tan recomendable dormir boca abajo a menos que haya algún dolor. Por lo general la gente que tiene mucho vatta en el cuerpo se duerme boca abajo porque esa es la postura que les calma la mente y los deja dormir. Pero debería de evitarse.
Ayurveda hace mucho énfasis en que no hay que dormir durante el día a menos que sea verano en donde las noches son más cortas. Y aún así solo hay que dormir media hora.
Todo lo que el cuerpo necesita son 8 horas de sueño, nada más, nada menos.
Ahora con las comidas. Nos han mentido toda la vida o a mi al menos, el desayuno no es la comida más importante del día es el almuerzo. En ayurveda dicen que lo mejor es solo comer dos veces al día pero el mundo moderno ya nos acostumbro a las 3 entonces lo ideal sería desayunar comida que ayude a mejorar nuestra inmunidad. Pueden ser nueces, pasas y frutas pero solo la cantidad que nos quepa en un puño cerrado.
El almuerzo debe de ser la comida más importante porque es la que nos ayuda a seguir aguantando el resto del día. Aquí recomiendan comer lo que sea que a uno le guste siempre y cuando sea balanceado y nutritivo. Luego la cena también debería de ser liviana. No se recomienda cenar fruta, tomate o tomar cualquier cosa que pueda quemar. Así evitamos la acidez porque al final de cuentas todas estas cosas pueden parar fermentándose en el estómago mientras dormimos en lugar de digerirse bien.
Nuestro maestro de ayurveda dijo que la verdad es que salir a cenar es la peor idea y que si uno quiere invitar a alguien a comer debería de ser en el almuerzo.
Los yogis avanzados siguen otros horarios y otras dietas, esto es para la gente común. Imagínense.
Los yogis engasados se levantan 2 horas y media antes que el sol porque con la energía vatta es el mejor momento para meditar pero es de doble filo porque también fluye la energía negativa así que este horario es solo para la gente que ya logró balancear la mente super bien, tanto que ésta energía no le va afectar. Además solo comen una vez al día porque toda la demás energía que necesitan la obtienen del sol y del aire a través de una respiración perfecta.
Pero para los yogis normales, como yo, se recomienda levantarse a las 6, desayunar (según el desayuno ayurveda) bañarse y luego hacer yoga. Esto es porque en el yoga uno no debería de sudar, como ya lo he dicho mil veces, el yoga no es un ejercicio. Cuando uno práctica yoga la piel respira muchísimo entonces hay que tenerla limpia para que no entren toxinas. Y si en caso uno llega a sudar no se recomienda limpiarse el sudor con toalla sino sobarse el sudor en el cuerpo porque el sudor es nuestra energía y queremos que se quede con nosotros.
¿Nada que ver con como hacemos yoga en occidente verdad?
Resulta que esto de vatta, pitta y kaffa no solo está en nuestro cuerpo sino que hay energías durante el día que también se rigen de acuerdo a estos 3 doshas/elementos, todo depende del sol.
Kaffa es tierra y agua, pitta es fuego y vatta es aire.
La cosa va así:
6 a 10 am/pm - energía kaffa
10 a 2 am/pm - energía pitta
2 a 6 am/pm hay - energía vatta
Kaffa es cuando da pereza, pitta es cuando hay mucha energía y vatta es cuando la mente se despierta.
Ayurveda recomienda levantarse con la energía de vatta, lo ideal sería 45 minutos antes de que salga el sol a las 6 de la mañana. Así uno tendrá un buen ciclo de energía durante el día. ¿No les pasa que si se despiertan muy tarde en la mañana pasan con hueva todo el día? A mi si me pasa y es porque uno se esta despertando en horario kaffa.
Entonces si es así hay que dormir con la energía de kaffa. Ayurveda recomienda dormirse un poco antes de las 10 de la noche para dormir con energía kaffa. Cuando hacemos esto logramos tener un mejor descanso durante la noche. El mejor descanso es el sueño profundo y es cuando no soñamos porque quiere decir que en este estado hasta la mente descansa.
Luego pitta, ésta energía está de 10 a 2. Éstas son las mejores horas para trabajar. Esto aplica durante el día y durante la noche pero recomiendan seguir el horario de día porque si lo hacemos de noche es mucho más difícil balancearlo. Porque al final de cuentas vivimos en sociedad y si trabajamos de 10pm a 2am tendríamos que dormirnos a las 10am. Eso ya nos deja un horario muy complicado y cansado.
Nos queda vatta de 2 a 6, estás son las mejores horas para el entretenimiento. Entonces un horario sano para nuestro cuerpo y nuestras energías sería levantarse a las 6 de la mañana, empezar a trabajar a las 10 de la mañana y terminar a las 2, luego tener tiempo para entretenernos (leer, ver alguna película, etc) y dormirnos a las 10. Eso sería lo ideal.
Las posturas para dormir también son importantes porque cada lado del cuerpo activa cierto dosha en el cuerpo. Lo ideal es empezar a dormirnos boca arriba porque esta postura balancea los 3 doshas. Luego el lado izquierdo activa pitta, el derecho kaffa y boca abajo activa vatta. Claro que uno no va pasar toda la noche boa arriba, el cuerpo siempre se mueve de un lado a otro y eso lo hace para ayudarse con la digestión. Se acuesta del lado que necesita para seguir digiriendo. Inteligente nuestro cuerpo, hay que tenerle más fe y confianza.
Pero para ayudar a nuestro cuerpo en la digestión también tenemos que ser buena onda y comer 4 horas antes de irnos a dormir. Lo ideal sería comer 45 minutos antes del atardecer.
También podemos ayudarlo acostándonos según lo que necesitamos. Si no logramos hacer esto de comer 4 horas antes de dormir pues entonces hay que acostarse del lado izquierdo para activar pitta o nuestro fuego digestivo. Pero si tenemos acidez es bueno acostarnos del lado derecho. No es tan recomendable dormir boca abajo a menos que haya algún dolor. Por lo general la gente que tiene mucho vatta en el cuerpo se duerme boca abajo porque esa es la postura que les calma la mente y los deja dormir. Pero debería de evitarse.
Ayurveda hace mucho énfasis en que no hay que dormir durante el día a menos que sea verano en donde las noches son más cortas. Y aún así solo hay que dormir media hora.
Todo lo que el cuerpo necesita son 8 horas de sueño, nada más, nada menos.
Ahora con las comidas. Nos han mentido toda la vida o a mi al menos, el desayuno no es la comida más importante del día es el almuerzo. En ayurveda dicen que lo mejor es solo comer dos veces al día pero el mundo moderno ya nos acostumbro a las 3 entonces lo ideal sería desayunar comida que ayude a mejorar nuestra inmunidad. Pueden ser nueces, pasas y frutas pero solo la cantidad que nos quepa en un puño cerrado.
El almuerzo debe de ser la comida más importante porque es la que nos ayuda a seguir aguantando el resto del día. Aquí recomiendan comer lo que sea que a uno le guste siempre y cuando sea balanceado y nutritivo. Luego la cena también debería de ser liviana. No se recomienda cenar fruta, tomate o tomar cualquier cosa que pueda quemar. Así evitamos la acidez porque al final de cuentas todas estas cosas pueden parar fermentándose en el estómago mientras dormimos en lugar de digerirse bien.
Nuestro maestro de ayurveda dijo que la verdad es que salir a cenar es la peor idea y que si uno quiere invitar a alguien a comer debería de ser en el almuerzo.
Los yogis avanzados siguen otros horarios y otras dietas, esto es para la gente común. Imagínense.
Los yogis engasados se levantan 2 horas y media antes que el sol porque con la energía vatta es el mejor momento para meditar pero es de doble filo porque también fluye la energía negativa así que este horario es solo para la gente que ya logró balancear la mente super bien, tanto que ésta energía no le va afectar. Además solo comen una vez al día porque toda la demás energía que necesitan la obtienen del sol y del aire a través de una respiración perfecta.
Pero para los yogis normales, como yo, se recomienda levantarse a las 6, desayunar (según el desayuno ayurveda) bañarse y luego hacer yoga. Esto es porque en el yoga uno no debería de sudar, como ya lo he dicho mil veces, el yoga no es un ejercicio. Cuando uno práctica yoga la piel respira muchísimo entonces hay que tenerla limpia para que no entren toxinas. Y si en caso uno llega a sudar no se recomienda limpiarse el sudor con toalla sino sobarse el sudor en el cuerpo porque el sudor es nuestra energía y queremos que se quede con nosotros.
¿Nada que ver con como hacemos yoga en occidente verdad?
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