Día 5.

Otra vez me volví a despertar temprano y esperé en la cama hasta que empezarán a sonar los mantras. Me puse el uniforme y baje al salón principal. Hoy me costó un poco más hacer mi práctica. Mi cuerpo estaba muy diferente a como estaba ayer. Intenté hacer paschimotanasana y no pude llegar al piso. Me asusté un poco porque ayer había sentido que había avanzado un montón y hoy sentí que retrocedí. Pero esta bien, el cuerpo es así, cambia todos los días. No me forcé, respire y decidí tener paciencia, tal vez en la tarde podría volver a llegar al piso.

A las 7 empezó la práctica guiada. Siempre empiezan cantando om tres veces y un mantra que dice así:

Om SahanaVavatu. SahanauBhunaktu SahaveeryamKarvavahai. TejasvinaaVadhitamastuMaVidhwishavahai. Om Shanti ShantiShantihi.

Y se traduce al español así:

Que lo Divino nos proteja. Que disfrutemos unidos los frutos de nuestras acciones. Que aunemos nuestra fortaleza para el bien de la Humanidad y que nuestro aprendizaje sea luminoso y útil. Que nunca haya enemistad entre nosotros. Om, PAZ, PAZ, PAZ.

Los mantras no tienen nada que ver con nuestras creencias, ni nos están obligando a orarle a cierto dios o algo así. Aquí hay gente de todas las religiones, el yoga no es una religión es una práctica para el bienestar de nuestro interior, independientemente de si creemos en Allah, Jesús, Buddha, Shiva o lo que sea. Los mantras solo son buenos deseos que expandimos a nuestro alrededor. Este mantra en especifico es para generar ondas alfa en el cerebro. Estas son ondas de una frecuencia entre 8-12 Hz asociadas con estados de relajación. Un mantra te relaja, te da pensamientos tranquilos y te llena de optimismo.

Después del mantra un compañero nos guió en un calentamiento para poder empezar la práctica de asanas. Mientras tanto en mi cabeza estaba pensando "hoy si paso al frente a guiar, hoy es cuando, que pisados." Y lo hice. No me di tiempo de dudar, caminé hacia el frente y empecé diciendo Hari Om. Eso dicen aquí a cada rato en forma de saludo quiere decir "que la suprema consciencia te quite todo sufrimiento." Me cuesta un poco andar diciéndolo. Pienso mucho en la apropiación cultural y me cuestiono mucho todo eso constantemente. Pero pienso que si son cosas que las mismas personas de aquí me están dando y enseñando pues no es que me este apropiando.

La cosa es que me paré al frente di mi saludo y por fin enseñé samakonasana. Me fue super bien, no había nada que temer. Ahora el próximo reto es aprenderme el mantra de memoria y poder ser quien inicia la práctica. Pero para eso todavía no me siento lista. Mañana intentaré enseñar otro asana. Primero quiero sentirme cómoda con guiar asanas frente a todos luego veré lo del mantra. Pasito a pasito.

Después de la práctica despedimos a una compañera que se fue hoy, ella ya había estado un mes aquí. Cuando la conocí hace unos días me impresionó su práctica, me pareció avanzada y pensé que llevaba mucho tiempo de estar aquí, al menos más de un mes. Resulta que no. Hoy nos compartió su historia. Ella durante 8 años de su vida había tenido reumatismo y hace dos años se le empeoró tanto que se le paralizó una mano a raíz de esto perdió su trabajo. Vivía tomando 15 pastillas al día y el dolor nunca se le quitaba. Vino al ashram hace un mes y hoy tiró a la basura todos sus medicamentos. No le duele nada y se puede mover con total libertad. Yo nunca hubiera pensado que había tenido la mano paralizada hace un mes. Hoy se fue del ashram porque ayer la contrataron en un nuevo trabajo. En su rostro había una expresión de total liberación y felicidad. Que lindo lo que el yoga puede lograr.

Luego fuimos a desayunar. Hoy habían unos panitos que parecían tener queso derretido. Me emocioné mucho, extraño bastante el queso. Eso ha sido siempre una parte esencial de mi dieta pero aquí en el ashram no sirven queso. Entonces yo toda emocionada le di una gran mordida, resulta que no era queso, era puré de papa. Igual estaba rico pero fue una pequeña desilusión. Quiero un quesito. Me termine mi pan y seguí con el resto del desayuno, papaya, avena, banano y por supuesto que más té chai.

La primera clase de hoy fue de anatomía. El tema fue el sistema respiratorio. Super interesante. Resulta que la manera correcta de respirar es inhalando por la nariz, expandiendo los pulmones y la caja torácica y esto automáticamente hará que el diafragma haga presión hacia abajo y el estomago se expanda hacia adelante. El maestro nos dijo que los bebés y los niños respiran así, que ellos lo hacen inconscientemente y esta manera de respirar es la que los ayuda en su crecimiento. Pero que luego cuando crecemos ya somos conscientes de nuestra respiración y muchas veces empezamos a respirar mal.

Hay 3 músculos primarios y 4 secundarios en el abdomen. Estos son los que se expanden cuando inhalamos y luego regresan a su lugar cuando exhalamos. Es importante mantener estos músculos tonificados porque son los que hacen presión sobre nuestros órganos y los órganos necesitan esta presión para funcionar bien. La gente que es obesa tiene todo suelto y la presión la tiene en las arterias y eso provoca problemas circulatorios. También nos dijo que eso de tener un six pack no garantiza que lo estemos haciendo bien. Eso solo significa que no hay grasa alrededor de los músculos pero que tampoco quiere decir que están bien tonificados. El six pack es pura vanidad. Así que tranquilos y tranquilas. No hace falta.

Otra cosa que dijo es que ir al gimnasio y hacer ejercicio así super engasado es más dañino que beneficioso porque eso hace que el músculo se desgaste y para repararlo es que se toma proteína pero que la proteína lo repara y lo agranda. Entonces ahí tampoco tonificamos y solo nos hace ver todos toros pero que en realidad no estamos poniéndole la presión necesaria y saludable a nuestros órganos. También dijo que el ejercicio saludable no debería de hacernos comer y comer. En el yoga la idea es conservar nuestra energía, la gastamos un poco cuando inhalamos o si hacemos yoga con los ojos abiertos también gastamos un 20% (hacerlo con ojos cerrados es cosa de yogis muy avanzados) pero que la meta es generarla y conservarla para que esta nos tonifique y nos de fuerza. Contrario a lo que pasa con la gente que hace montón de ejercicio y terminan exhaustos y luego tienen que comer un montón para reponer. Los yogis solo comen lo que gastaron, que por lo general es muy poco. La comida para ellos solo es para obtener más energía nada más. Así que comen solo lo necesario.

Después tuvimos la clase de asanas con Rama. Es una de las maestras más simpáticas y estoy llegando a agarrarle cariño. Es muy sonriente y su energía es muy cariñosa. Hoy hicimos muchísimas flexiones hacía adelante. Estoy asombrada con los cambios que he tenido con mi cuerpo en tan solo 5 días. Pude llegar mi cabeza al piso en todas, hasta en las que nunca antes había podido. Se siente muy lindo poder ver el progreso.

Luego almorzamos arroz, chapatí, una ensalada con garbanzo pepino y perejil y otra cosa que no sé ni que era pero estaba muy rica. Se miraban como albondigas pero no era carne, no sé que era, estaban en una salsita café muy rica que sabía mucho a cúrcuma.

Que por cierto hoy noté que mi sudor huele a cúrcuma. La verdad es que esta mejor que el olor a axila de siempre.

Después del almuerzo todos los días tenemos varias horas libres, volvemos a empezar clases hasta las 4. Esto es para que tengamos tiempo de estudiar y hacer la digestión antes de volver a hacer yoga. Al principio pensé que que fresco que teníamos tanto tiempo libre ahora ya entiendo el porque. Es necesario. Es bien cansado todo lo que estamos haciendo, a mi siempre me da sueño justo después del almuerzo.

Dieron las 4 y empezó la segunda clase de asanas. Este maestro también es divertido siempre dice "easy easy pose, this very easy" y de la nada se echa una pose toda extraña casi de contorsionista. Es definitivamente el hombre más flexible que he conocido en la vida. Muy pilas.

Luego tuvimos una clase sobre el sonido. Guruji nos habló de Om, el sonido del universo y de la suprema consciencia. Dice que el Om es aceptado en todas las religiones, por ejemplo para los judíos es shalom y para los cristianos es amen, pero a la larga es la misma cosa. La palabra omnipresente viene de Om. Osea que no es un dios sino un sonido o se puede ver al revés, el sonido es un dios. Un dato interesante es que el símbolo de Om es porque cuando se registra la frecuencia las ondas generan esa figura.

Luego de esto tuvimos la meditación más incómoda hasta ahora, al menos para mi. Guruji hizo que nos pusiéramos en círculo y nos agarráramos de las manos y riéramos todos juntos. Me sentí super ridícula, no logré conectar. Luego hizo que nos sentáramos en circulo con los pies hacia adelante de modo que estuvieran todos juntos y nos pidió que nos hiciéramos cosquillas. Fue lo peor, yo no quería tocar los pies de otras personas. Casi no participé. Luego hizo que agarráramos la cara del compañero o compañera de a la par y luego le diéramos un abrazo y después de eso abrazáramos a los demás compañeros. A mi me cuesta muchísimo el contacto físico con otras personas y no soy muy fan de los abrazos a menos que sea una persona muy cercana a mi. Así que agarré fuerzas y abracé al compañero de al lado pero la verdad es que me resistí a abrazar a los demás, me levanté y me fui. Ya no quería más. Perdón por ser tan fría.

Fui al comedor para cenar y la cena eran las sobras del almuerzo, no había té chai. Nada se me antojo y solo me hice un té verde y me al cuarto a comerme una manzana que había guardado del desayuno. Otra vez estoy muy cansada. Me voy a dormir.