En facebook a cada rato veo que hay mara diciendo que tiene insomnio. El insomnio sucede porque no hay suficiente flujo de sangre llegando al cerebro para que este pueda producir melatonina, la hormona que nos da sueño.
Hoy aprendimos un pranayama para ayudar con el insomnio y varias cosas más. Los pranayamas son técnicas de respiración para purificarnos. Nuestro cuerpo tiene 72000 nadis (canales de energía), aquí lo ven así: el cuerpo es una ciudad con 72000 calles las cuales hay que limpiarlas. Para lograr esta limpieza hay exhalaciones e inhalaciones especificas.
Un pranayama hermoso para quitar el insomnio, calmar la ansiedad y mejorar la voz (para los cantantes este es bueno) se llama Bhrahmari. Este imita el sonido de las abejas. Hay que cerrar los ojos y taparse los oídos, inhalar por la nariz y exhalar por la nariz haciendo un zumbido, como abejita. Háganlo antes de dormir y van ver como las ondas del cerebro empiezan a cambiar, como todo va calmándose y van a poder dormir. Y claro, dejen las redes sociales, no vean pantallas, eso no los va dejar dormir.
Además de hacer este pranayama antes de dormir intenten mover el cuello todos los días. Primero como diciendo no, inhalando en el centro exhalando hacía los lados, luego diciendo si, inhalando para arriba y exhalando para abajo y de último moviendo la cabeza en círculos. Esto hará que haya más espacio entre sus cervicales quitando todo obstáculo para que el flujo de sangre llegue al cerebro como debe.
Estos movimientos no solo van a ayudar a quitar el insomnio sino también la depresión. Porque sucede lo mismo, sin flujo de sangre al cerebro el cerebro no puede producir dopamina y seratonina.
Nada de esto les va servir si no lo hacen todos los días y si lo hacen y siguen pensando que no va servir pues no va servir. La mente es así de poderosa. No dejemos que nos conquiste.
Otra cosa muy interesante que aprendí hoy fue que el enojo no es una emoción natural del ser humano. El enojo se apodera de nosotros porque primero sentimos atracción por algo o alguien y eso se convierte en un deseo de querer poseer ese objeto o persona luego obviamente eso no va cumplir con nuestras expectativas tontas de la mente y eso nos lleva al enojo. El enojo cambia toda la química de nuestro cuerpo. Por eso se agita nuestra respiración cuando estamos enojados. El enojo crea una desilusión y cuando hay desilusión no hay memoria. Empezamos a decir cosas terribles sin pensarlo y somos capaces de violentar a otras personas sin pensar en las consecuencias de estas acciones. Es jodido eso de no tener memoria porque la vida entera funciona en base a la memoria.
Esto me hizo pensar en Guate y como ahorita hasta quieren pasar una ley basada en el olvido. Que terrible. Si la vida de los seres humanos depende de la memoria ¿que es un país sin memoria?
El enojo se disuelve con tan solo respirar. Al inhalar llevamos a nuestro cuerpo prana/vida y eso nos sana, nos calma y nos balancea. El enojo no es culpa de los demás ni de una situación en particular es culpa de nosotros mismos, de nuestra mente, del apego y nos hace daño solo a nosotros. ¡Así que respiren profundo y llénense de vida!
Hari Om.
Hoy aprendimos un pranayama para ayudar con el insomnio y varias cosas más. Los pranayamas son técnicas de respiración para purificarnos. Nuestro cuerpo tiene 72000 nadis (canales de energía), aquí lo ven así: el cuerpo es una ciudad con 72000 calles las cuales hay que limpiarlas. Para lograr esta limpieza hay exhalaciones e inhalaciones especificas.
Un pranayama hermoso para quitar el insomnio, calmar la ansiedad y mejorar la voz (para los cantantes este es bueno) se llama Bhrahmari. Este imita el sonido de las abejas. Hay que cerrar los ojos y taparse los oídos, inhalar por la nariz y exhalar por la nariz haciendo un zumbido, como abejita. Háganlo antes de dormir y van ver como las ondas del cerebro empiezan a cambiar, como todo va calmándose y van a poder dormir. Y claro, dejen las redes sociales, no vean pantallas, eso no los va dejar dormir.
Además de hacer este pranayama antes de dormir intenten mover el cuello todos los días. Primero como diciendo no, inhalando en el centro exhalando hacía los lados, luego diciendo si, inhalando para arriba y exhalando para abajo y de último moviendo la cabeza en círculos. Esto hará que haya más espacio entre sus cervicales quitando todo obstáculo para que el flujo de sangre llegue al cerebro como debe.
Estos movimientos no solo van a ayudar a quitar el insomnio sino también la depresión. Porque sucede lo mismo, sin flujo de sangre al cerebro el cerebro no puede producir dopamina y seratonina.
Nada de esto les va servir si no lo hacen todos los días y si lo hacen y siguen pensando que no va servir pues no va servir. La mente es así de poderosa. No dejemos que nos conquiste.
Otra cosa muy interesante que aprendí hoy fue que el enojo no es una emoción natural del ser humano. El enojo se apodera de nosotros porque primero sentimos atracción por algo o alguien y eso se convierte en un deseo de querer poseer ese objeto o persona luego obviamente eso no va cumplir con nuestras expectativas tontas de la mente y eso nos lleva al enojo. El enojo cambia toda la química de nuestro cuerpo. Por eso se agita nuestra respiración cuando estamos enojados. El enojo crea una desilusión y cuando hay desilusión no hay memoria. Empezamos a decir cosas terribles sin pensarlo y somos capaces de violentar a otras personas sin pensar en las consecuencias de estas acciones. Es jodido eso de no tener memoria porque la vida entera funciona en base a la memoria.
Esto me hizo pensar en Guate y como ahorita hasta quieren pasar una ley basada en el olvido. Que terrible. Si la vida de los seres humanos depende de la memoria ¿que es un país sin memoria?
El enojo se disuelve con tan solo respirar. Al inhalar llevamos a nuestro cuerpo prana/vida y eso nos sana, nos calma y nos balancea. El enojo no es culpa de los demás ni de una situación en particular es culpa de nosotros mismos, de nuestra mente, del apego y nos hace daño solo a nosotros. ¡Así que respiren profundo y llénense de vida!
Hari Om.
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