Día 27.

El último día en el ashram. Tengo una mezcla de emoción y melancolía. Hoy me toca dejar este lugar que fue familia, fue hogar y que a la vez fue un lugar del cual me quise ir muchas veces pero algo me mantuvo aquí.

Siento que esto es lo único bueno que he hecho en la vida. Que todo lo que aprendí aqui nunca lo voy a olvidar, a diferencia del colegio y la universidad. Puedo decir que esto si me va ser útil.

Me levanté para mi última clase de asanas. Una parte de mi va extrañar las madrugadas frías y oscuras del salón principal, la energía del lugar, la disciplina que fluyo de mi sin mayor obstaculo. Quiero ser para siempre lo que he sido aquí este mes. Estoy decidida a dejar ir y a no pelear por lo absurdo.

Hoy viene mi papa a mi graduación, es la primera vez en la vida que va estar presente para algo importante en mi vida. No ha estado presente porque no quisiera sino porque su trabajo nunca lo ha dejado. Y yo he entendido, la vida de un diplómatico requiere de muchos sacrificios. Gracias a él estoy aquí y lo agradezco. Pero es mucha la emoción de saber que él va estar. Es quizas, para mi, la parte más importante de este día.

La graduación fue en un salón lejos del ashram. Somos el grupo número 175 de graduarnos. Mi papa es invitado especial.

Llegamos al lugar y el escenario era mucho más pequeño de lo que pensabamos que iba a ser y tuvimos que adaptar nuestra rutina de yoga al espacio. Fue un buen ejercicio para entender que de nada sirve estresarnos antes de cualquier presentación. Nada empezó a tiempo y casi todo fue improvisado. Pero para mi fue perfecto.

Presentamos la coreografía, algo que JAMÁS me hubiera atrevido a hacer antes de llegar al ashram. Luego pasaron a mi papa al frente junto a Guruji y nos fueron llamando uno por uno. Mi papa entregaba el certificado de graduación y cada alumno deba un pequeño discurso.

Este fue mi discurso:

Cuando llegue al ashram el futuro me aterraba. Pensaba en tantas cosas que ahora me parecen tontas. Ahora no sé aun que va traer el futuro pero ya no me da miedo. Mi mayor aprendizaje aquí ha sido dejar que sucedan las cosas. Así que estoy dejando ir todos mis malos pensamientos, mi estrés. Todo va estar bien. Soy poderosa. Estoy completa. Estoy confiando en el universo y todo lo que la vida me quiera dar. Estoy tan agradecida porque mi papa pudo estar aquí conmigo para esto. Le debo este logro a él. Gracias papa. Gracias a todos lo que me acompañaron en este proceso, maestros y compañeros, aprendí mucho de cada uno. Gracias a Guruji por guiarme y ayudarme a descrubrirme de una manera tan increíble. Namaste.

Tuve que dar el discurso en inglés. Algo que nunca me hubiera atrevido a hacer hace unos meses. Pero hoy no fue tan tortuoso.

Pasaron los demás alumnos a recibir su certificado y a dar su discurso y cuando todos pasaron llamaron a mi papa para que diera unas palabras.

Lloré. Se me agrando el corazón con sus palabras. Dijo que no había llegado para hacer presencia como embajador sino como mi papa. Que por su profesión no había podido estar presente en otros momentos importantes para mi vida, pero que hoy estaba aquí para mi.

Eso era todo lo que necesitaba escuchar. Estoy tan feliz.

Al terminar el acto mi papa tuvo que irse de regreso a Delhi y Franc y yo agarramos camino para Mumbai, ahí estaremos un par de días y luego regresamos a Delhi.

Es ahora cuando empieza todo. Es fácil balancear el cuerpo y la mente estando en un ashram. Es ahora cuando toca poner todo en práctica. Estoy lista.

Aquí se acaba mi vida en el ashram. Pero sigo conectada a ésta familia. Gracias por leerme y acompañarme a distancia. Espero les haya sido útil.

Hari Om.

Día 26.

Lunes, hoy no hubo mucha actividad. El último día antes de la graduación y todo el ambiente era de mucha emoción y nerviosismo. Lo logramos. Somos triunfadores. Poderosos. Somos dioses que entendimos nuestro cosmos y le pusimos orden a la oscuridad que nos habita.

Preparamos un poco las danzas yogicas que tenemos que presentar mañana. Lavamos nuestra ropa. Nos aseguramos que todo estuviera en orden. Escribimos nuestros discursos. Hicimos una lista de todas las cosas que han cambiado en nosotros.

Somos quienes siempre hemos querido ser. Estamos donde tenemos que estar. Y sabemos que hacer con nuestras vidas. Estamos completos.

No tengo más que decir, el día está para observar este silencio.

Día 25.

Todos los domingos hay una pequeña asamblea que sería como el equivalente a ir a la iglesia. Pero no es para nada parecido. Es más, si de niña me hubieran llevado a la iglesia y fuera así quizás nunca me hubiera alejado de dios.

Franc y yo nos sentamos hasta atrás. Aquí todos se sientan con las piernas cruzadas en un mat durante la sesión. Guruji está al frente en una pequeña tarima, sentado con las piernas cruzadas también. Cerramos los ojos y cantamos om. Miles de miles de veces hasta que resonó adentro. Hasta que el om de todos era uno solo por dentro y por fuera de cada cuerpo.

Terminamos la meditación y Guruji dio su mensaje. Hablo sobre la diferencia entre la mente yogi y la mente bogi. La mente bogi vive con base al deseo. Todo el tiempo quiere lo que no tiene y cuando lo tiene solo quiere más y no aprecia lo que hay. La mente bogi siempre hace, siempre busca el reconocimiento del yo.

Una mente yogi esta balanceada deja de pensar en el yo y se convierte en una observadora. Reconoce que las cosas pasan porque es la naturaleza que las mueve y no uno mismo quien lo hace. La mente yogi deja ser, no pelea con su interior y no se resiste a lo que su interior busca. No es ningún extremo, solo es y deja ser. No desea porque está feliz con lo que sea que tenga, no busca afuera sino que busca adentro.

Este balance se logra con una práctica disciplina de yoga. No solo de asanas sino de tomar al yoga como un estilo de vida. Las asanas, lo vuelvo a decir, son solo el uno por ciento de lo que en realidad es el yoga.

Cerramos los ojos y cantamos om una vez más. Luego pasamos uno por uno con Guruji para que nos pusiera el puntito anaranjado en la frente para abrirnos el tercer ojo y el prashad. Prashad es cualquier refacción que se reparte luego de una sesión, es comida bendecida y es un gesto de amabilidad para que todos compartamos algo. Por lo general Guruji da algún dulce típico de aquí o unos garbanzos deshidratados con pedacitos de azúcar cristalizada. Todo es super rico. Los dulces de aquí son algo como las canillitas pero con pistachos y cardamomos. Hay diferentes mezclas pero esa es la que más me gusta a mi.

Franc y yo compartimos la refacción en el mat y hablamos sobre lo coherente que es todo lo que dicen aquí. Esto nos hace sentido. Pero Cash Luna hablando sobre la prosperidad en cosas materiales como que si fueran las grandes bendiciones de dios, eso no nos hace sentido. No hace sentido que la mayoría de pastores evangélicos en Guate sean millonarios y que todo se sienta tan forzado. Que interpreten la riqueza como bendición que todo sea siempre hacia afuera y que la búsqueda nunca sea hacia adentro.

Es que que tortura pensar que dios ésta tan lejos y que sea tan duro y juzgón. Que feo pensar que hay una separación que nos hace menos. Yo creo que todo lo que me han dicho aquí es lo mismo que Jesús predicaba solo que la gente lo ha malinterpretado todo. Es más, aquí dicen que Jesús era un yogi.

A mi lo que más me lastimó de la iglesia fue la gente que solo estuvo presente cuando murió mi mama y luego en los años más difíciles donde el luto era más duro no hubo nadie. Me miraban como que ya me había perdido. Me sentía juzgada por todo. Todo era prohibido. Me quede sin amigos. Aún no entiendo bien por qué.

Fueron los años más duros y dolorosos de mi vida. Hoy entiendo que me alejé porque no me hacía falta nada de eso. Yo soy todo lo que necesito. 

Día 24.

¡Hoy vino Franc! Eso fue todo en lo que pensé desde que me desperté. Eso y que hoy es el examen final. Tuvimos dos exámenes. Uno práctico y otro escrito.

El primer examen fue temprano en la mañana. En el salón principal estábamos todos los estudiantes y algunas personas que siempre vienen a recibir la primera clase de asanas. Guruji nos llamó uno por uno para pasar al frente y él decía el nombre en sánscrito de un asana y nosotros teníamos que decir que significaban las palabras en sánscrito, cual era el nombre de la asana en inglés y enseñarla al resto del salón y guiarlos mientras la hacíamos todos.  Mientras guiábamos teníamos que dar las contra indicaciones, el chakra en el que trabaja y los beneficios terapéuticos de la asana.

Yo estaba preparada para todo. Me memoricé 84 asanas con todos su beneficios, precauciones y chakras en los que trabaja. Una parte de mi estaba esperando que me diera una asana bien difícil porque la última vez que hubo examen me dio una que requiere mucha flexibilidad. De repente escuché Divya, mi nombre yogini, y pensé "bueno con todo".

Pasé al frente y me dio bakasana, la postura de la grulla. En esta asana hay que empezar parados frente al mat, inhalar con los brazos hacia arriba y luego exhalar flexionando desde la cadera hacia abajo tratando de llegar nuestras manos al piso. En la segunda inhalación hay que levantar la pierna derecha y tratar de encontrar nuestro balance en un pie. Las caderas deben de estar paralelas al piso. La meta es agarrarnos el tobillo izquierdo con ambas manos y llegar nuestra frente a la rodilla izquierda. Respirar profundo y sostener. Luego repetir lo mismo pero con la pierna izquierda levantada mientras nos balanceamos con la derecha. En yoga todas las asanas deben de empezar con el pie izquierdo porque ese es el lado de la energía negativa y es lo que debemos de balancear primero. Esta asana es buena para trabajar en nuestro balance, en nuestra estabilidad y trabaja en muladhara y swadisthan chakra. Las personas con presión baja, dolor de cabeza o vertebras desviadas deben de tener precaución haciendo esta asana.

Termine de dar mi asana y regrese a mi mat. Cerré los ojos y respiré hondo. Primer examen listo. Todo bien. Luego un par de horas después tuvimos el examen escrito.

Había pasado gran parte de la noche anterior estudiando con mis compañeros. Es la primera vez en la vida que disfruto una sesión de estudios. A mi nunca me ha gustado estudiar. Sufrí miles en el colegio, sufrí un poco menos en la U y aquí me la pase re bien. No lo sentí pesado y tedioso. Muchas de las veces que me ha tocado estudiar para exámenes siempre pensaba que a largo plazo no me iba a servir saber tantas cosas. Aquí sentí todo lo contrario.

Entramos al examen y cuando nos lo dieron tenía solo 5 preguntas y luego una sección de verdadero o falso con solo 10 oraciones. Estaba mucho más liviano de lo que me esperaba. Hubo solo dos oraciones de verdadero o falso en las que tuve que adivinar. Lo demás estuvo bien. Entregué el examen sintiéndome como que alcancé la cima del everest. Ya estuvo. Lo logré.

Me fui a mi cuarto a ordenar y limpiar. Estaba tan emocionada de volver a ver a Franc. De enseñarle los cambios que he hecho en mi. De poner en práctica lo mejor que puedo dar y ser para mi y luego para nosotros. Vamos a estar bien, vamos a estar en paz. Aquí me quedo, con él, con mi práctica, con mi cosmos tengo mi mundo completo. Esto es todo lo que he querido toda mi vida. Soy quien soñé ser y estoy lista para lo que venga.

Hari Om. 

Día 23.

Hoy hablamos sobre salud mental.Una gran parte de ser una persona saludable es tener salud mental. Yo diría que es la parte más importante porque si la mente no está bien todo lo demás se desbalancea.

Pero no sé preocupen, todos tenemos un poco de locura. Nadie es totalmente estable mentalmente. Por eso es importante tener disciplina en nuestra práctica de yoga para poder tener hygiene mental.

La mejor definición de una persona sana mentalmente es una persona que es flexible y se puede adaptar a cualquier entorno o situación. Una persona que todo lo que hace es en beneficio para ella misma y para todo lo que le rodea.

Es difícil, a mi por ejemplo me cuesta muchísimo adaptarme. Los primeros días aquí en el ashram para mi fueron muy duros por esto mismo. Pero no hay que frustrarse, mantener una mente sana es trabajo de toda una vida.

La meditación nos ayuda mucho en este sentido. Meditar es una manera de estar con nosotros mismos, entendernos, ver lo maravillosos que somos por dentro. ¿Se han fijado que a veces cuando cerramos los ojos empezamos a ver colores y luces? Esa es la energía de nuestro interior y la estamos viendo con nuestros ojos internos. Somos hermosos y poderosos por dentro y eso es lo único que importa, lo de más es un extra.

Nuestra mente es la fluctuación de pensamientos. Éstos pensamientos nos pueden volver locas y locos, es importante no aferrarse a ninguno. Dejar ir, dejar pasar. Todos tenemos oscuridad y luz por dentro. No sé trata de pelear con nuestra oscuridad sino de dejarla estar en paz y no estimularla.

Somos capaces de ser dioses o monstruos, está en uno decidir que queremos ser. 

Día 22.

Hoy volvimos a tener clase de ayurveda y hablamos sobre la comida. Según ayurveda uno debe de comer cada vez que tenga hambre pero una persona sana come solo dos veces al día. Hay dos maneras de comer. La primera es dividir el estómago en 4 partes llenar 2/4 de comida solida, 1/4 de liquido y 1/4 dejarlo vacío. La otra forma es dividirlo en 3 partes y llenas 1/3 de comida solida, 1/3 de liquido y 1/3 de aire.

Esto es porque el estómago necesita espacio para hacer la digestión. Es como cuando llenamos una bolsa de cosas es imposible apretarla, pasa lo mismo con el estómago y por eso duele cuando uno se harta. Cuando hablan de liquido se refieren a sopas o cualquier comida que sea más aguanosa. Tomar agua con la comida no es recomendable. Solo se debe de tomar 45 minutos antes de comer o 45 minutos después porque al tomar agua uno esta diluyendo los jugos gástricos y estamos dificultándole el trabajo de digestión a nuestro estómago.

La mejor manera de tomar agua es en un vaso y no en una botella. Cuando tomamos en botella nos entra aire. Además en nuestro labio superior tenemos un sensor que le manda señales al cerebro para informarle que estamos satisfaciendo nuestra sed. Entonces si tomamos en botella tardamos mucho más en quitarnos la sed y tomamos de más y si, existe tal cosa como tomar demasiada agua.

En ayurveda hay 6 sabores: dulce, ácido, salado, picante, amargo y astringente. Uno debe de comer todos estos sabores en una comida o al menos en un día. Aquí va la mala noticia, lo dulce debe de ir primero y nunca de último. Esto es porque lo dulce se vuelve ácido y te destruye los dientes si es lo último que te queda en la boca. También es porque cada sabor estimula kaffa, pitta y vatta. Lo dulce te disminuye el apetito, quiere decir que reduce vatta. Entonces si comemos dulce primero es más fácil controlar el apetito y así no comemos de más. Luego lo último que hay que comer es astringente. Éste sabor es el se siente como que si nos chupara la lengua se encuentra en el clavo, anís, membrillo, etc. El astringente nos cierra las papilas gustativas. Le pone fin al hambre.

En yoga hay 3 clasificaciones para todo y le llaman gunas y son saatvic (todo lo que es bueno), raajsic (todo lo que a veces es bueno y a veces es malo) y taamsic (todo lo que es malo). Ayurveda también tiene estas 3 clasificaciones para la comida. Aquí es donde se van a sorprender aún más.
A continuación un par de ejemplos de comidas saatvicm, raajsic y taamsic.

El arroz y el ghee (mantequilla purificada) es saatvic, es comida que nos hace bien. El ajo es raajsic, es muy bueno para las mujeres. Dicen que si una mujer se come un ajo al día nunca va envejecer y no va sufrir la menopausia. Nosotras nos desintoxicamos con cada menstruación entonces nuestro cuerpo se beneficia del ajo. Los hombres tiene que desintoxicarse primero y para eso existe el yoga y sus shat kriyas, las cuales ya explique en una entrada anterior. Pero el ajo incrementa pitta (fuego) entonces lo recomendable es rostizarlo en ghee primero.

Y aquí va lo sorprendente, la comida más taamsic de todas son las papas. Las papas se pegan al intestino o al estómago y bloquean los canales de energía del cuerpo. La única más o menos buena de comerlas es hervirlas primero y después refrigerarlas durante 12 horas y luego cocinarlas con un poco de gengibre.

El alcohol es saatvic. Que loco. Claro, obvio que todo en exceso es malo. Pero ayurveda recomienda de 30 a 60 ml de vino tinto diarios. El único alcohol que no se recomienda es cualquier trago carbonatado porque obviamente te llena de aire. Osea que la cerveza no es la mejor idea.

Ahora hablemos de la dieta vegetariana o vegana. Resulta que no existe NI UN SOLO texto sagrado de los yogis donde digan que hay que ser vegetariana/vegana para hacer yoga. El maestro se reía y decía que eso es una gran mentira. Esta idea de tener una dieta sin carne viene del yama ahimsa (la no violencia) pero fue algo que Gandhi estableció. Gandhi era un gran creyente en ahimsa y él fue quien dijo que matar animales para comerlos era violencia. Pero nuestro maestro dijo que las plantas también son seres vivos y que le parece muy mala onda no tomar en cuenta eso porque las plantas no pueden ni gritar para defenderse.

Y bueno, aquí entre nos, Gandhi no era la mejor persona del mundo. De hecho hay un libro prohibido aquí en India donde hablan sobre todas las cosas que hizo Gandhi. Yo diría que es hora de bajar a Gandhi del pedestal. Pero bueno, ese es otro tema que podemos discutir en otro momento.

Pero regresando a lo de la carne, ayurveda lo que recomienda es comer según tu región. Si vivís en un lugar donde lo más accesible y abundante son los vegetales y granos pues dale come eso. Pero si vivís en un lugar donde lo más accesible y abundante es la carne pues dale. Pero obvio, esto lo dicen haciendo enfasis en que todo tiene que ser puro. Nada de transgénicos, hormonas o químicos.

Yo sé que eso es difícil de lograr y bastante caro en Guate. Además comer carne jode muchísimo al ambiente. Antes no era así porque no eramos taaantas personas en el mundo pero ahora si es un problema. Así que al final cada quien es libre de decidir que dieta quiere seguir si se es vegetariano, vegano o carnívoro pero lo único en lo que si pone como regla el ayurveda es que NO SUFRAMOS HACIENDO CON LA DIETA. Si el cuerpo quiere carne pues va comamos, es más dañino no satisfacer ese antojo. La felicidad del cuerpo va primero, SIEMPRE.

Si después de leer esto piensan que hay un par de hábitos que tiene que cambiar no los cambien de un día para otro porque entonces la mente nos juega la mente nos va enfermar. Prueben hacer los cambios poco a poco, pasito a pasito conforme se vayan sintiendo mejor.

Sean felices.

Día 21.

Hoy aprendimos un poco sobre los mudras. La palabra mudra en sánscrito tiene 8 significados: signo, gesto, dinero, estampa, impresión, reconocimiento, símbolo y pose. Yo pensaba que los mudras eran solo figuras hechas con las manos pero no es así. Hay movimientos que no tienen nada que ver con las manos que también se consideran mudras. Pero como que en occidente solo conocemos los de las manos.

Aunque los que se hacen con las manos son poderosos si se hacen bien. En las manos tenemos muchos canales de energía. Unir ciertos dedos hace que fluya la energía en el cuerpo y dependiendo de donde ponemos el dedo la energía fluye hacia un lado o hacia otro.

Hagan la prueba, cierren los ojos y concéntrense en su interior, respiren normal y pongan la punta del dedo indice sobre la punta del dedo pulgar sin que se toquen las uñas. Fíjense en su respiración, ¿en dónde la sienten? ¿Hasta dónde llega? Ahora muevan la punta del dedo indice a la mitad del dedo pulgar. ¿Sienten la diferencia?

Cuando juntamos la punta del dedo indice con la del pulgar estamos haciendo Gyan Mudra, el mudra del conocimiento, esto hace que la energía suba. Tuvieron que haber sentido como la respiración se mantiene en el pecho para arriba. Luego cuando bajaron el dedo indice a la mitad del dedo pulgar la respiración bajó y se tuvo que haber sentido desde el estómago hasta la cabeza. Este mudra se llama Chinmay y da balance, alivia la ansiedad y el insomnio. La energía fluye con más espacio. Gyan mudra se usa mucho en meditación para mantener la energía elevada hacía nuestra cabeza en donde ésta sahasrara, el chakra que ésta en la coronilla.

Otros mudras que estudiamos que no tienen nada que ver con las manos es khechri y brahamma. Khechri consiste en enrollar la lengua hacia adentro de manera que la punta de la lengua quede apuntando hacia la garganta. La punta de la lengua también tiene un canal de energía y al meterla hacía adentro logramos que no se nos escape nada de energía por ahí. Este mudra se usa mucho en meditaciones muy profundas. Brahamma es cuando movemos la cabeza de un lado a otro, luego de arriba para abajo y de último en círculos. Esto es un mudra para nuestro cuello y estimula la tiroides, los ojos y nuestros cervicales. Casi toda práctica de yoga empieza con este mudra.

Hay un mudra que es específico para anahat, el chakra del corazón. Se llama Sanjeevni. Podemos sanar cualquier enfermedad del corazón con este mudra y cualquier corazón roto. De las mejores meditaciones que he tenido aquí han sido con ese mudra. Ya llegaré a enseñárselos en las clases.

Hari Om.

Día 20.

Hoy tuvimos clase de ayurveda. Creo que es mi clase favorita. Nos hablaron sobre los horarios adecuados para dormir y comer.

Resulta que esto de vatta, pitta y kaffa no solo está en nuestro cuerpo sino que hay energías durante el día que también se rigen de acuerdo a estos 3 doshas/elementos, todo depende del sol.

Kaffa es tierra y agua, pitta es fuego y vatta es aire.

La cosa va así:

6 a 10 am/pm - energía kaffa
10 a 2 am/pm - energía pitta
2 a 6 am/pm hay - energía vatta

Kaffa es cuando da pereza, pitta es cuando hay mucha energía y vatta es cuando la mente se despierta.

Ayurveda recomienda levantarse con la energía de vatta, lo ideal sería 45 minutos antes de que salga el sol a las 6 de la mañana. Así uno tendrá un buen ciclo de energía durante el día. ¿No les pasa que si se despiertan muy tarde en la mañana pasan con hueva todo el día? A mi si me pasa y es porque uno se esta despertando en horario kaffa.

Entonces si es así hay que dormir con la energía de kaffa. Ayurveda recomienda dormirse un poco antes de las 10 de la noche para dormir con energía kaffa. Cuando hacemos esto logramos tener un mejor descanso durante la noche. El mejor descanso es el sueño profundo y es cuando no soñamos porque quiere decir que en este estado hasta la mente descansa.

Luego pitta, ésta energía está de 10 a 2. Éstas son las mejores horas para trabajar. Esto aplica durante el día y durante la noche pero recomiendan seguir el horario de día porque si lo hacemos de noche es mucho más difícil balancearlo. Porque al final de cuentas vivimos en sociedad y si trabajamos de 10pm a 2am tendríamos que dormirnos a las 10am. Eso ya nos deja un horario muy complicado y cansado.

Nos queda vatta de 2 a 6, estás son las mejores horas para el entretenimiento. Entonces un horario sano para nuestro cuerpo y nuestras energías sería levantarse a las 6 de la mañana, empezar a trabajar a las 10 de la mañana y terminar a las 2, luego tener tiempo para entretenernos (leer, ver alguna película, etc) y dormirnos a las 10. Eso sería lo ideal.

Las posturas para dormir también son importantes porque cada lado del cuerpo activa cierto dosha en el cuerpo. Lo ideal es empezar a dormirnos boca arriba porque esta postura balancea los 3 doshas. Luego el lado izquierdo activa pitta, el derecho kaffa y boca abajo activa vatta. Claro que uno no va pasar toda la noche boa arriba, el cuerpo siempre se mueve de un lado a otro y eso lo hace para ayudarse con la digestión. Se acuesta del lado que necesita para seguir digiriendo. Inteligente nuestro cuerpo, hay que tenerle más fe y confianza.

Pero para ayudar a nuestro cuerpo en la digestión también tenemos que ser buena onda y comer 4 horas antes de irnos a dormir. Lo ideal sería comer 45 minutos antes del atardecer.

También podemos ayudarlo acostándonos según lo que necesitamos. Si no logramos hacer esto de comer 4 horas antes de dormir pues entonces hay que acostarse del lado izquierdo para activar pitta o nuestro fuego digestivo. Pero si tenemos acidez es bueno acostarnos del lado derecho. No es tan recomendable dormir boca abajo a menos que haya algún dolor. Por lo general la gente que tiene mucho vatta en el cuerpo se duerme boca abajo porque esa es la postura que les calma la mente y los deja dormir. Pero debería de evitarse.

Ayurveda hace mucho énfasis en que no hay que dormir durante el día a menos que sea verano en donde las noches son más cortas. Y aún así solo hay que dormir media hora.

Todo lo que el cuerpo necesita son 8 horas de sueño, nada más, nada menos.

Ahora con las comidas. Nos han mentido toda la vida o a mi al menos, el desayuno no es la comida más importante del día es el almuerzo. En ayurveda dicen que lo mejor es solo comer dos veces al día pero el mundo moderno ya nos acostumbro a las 3 entonces lo ideal sería desayunar comida que ayude a mejorar nuestra inmunidad. Pueden ser nueces, pasas y frutas pero solo la cantidad que nos quepa en un puño cerrado.

El almuerzo debe de ser la comida más importante porque es la que nos ayuda a seguir aguantando el resto del día. Aquí recomiendan comer lo que sea que a uno le guste siempre y cuando sea balanceado y nutritivo. Luego la cena también debería de ser liviana. No se recomienda cenar fruta, tomate o tomar cualquier cosa que pueda quemar. Así evitamos la acidez porque al final de cuentas todas estas cosas pueden parar fermentándose en el estómago mientras dormimos en lugar de digerirse bien.

Nuestro maestro de ayurveda dijo que la verdad es que salir a cenar es la peor idea y que si uno quiere invitar a alguien a comer debería de ser en el almuerzo.

Los yogis avanzados siguen otros horarios y otras dietas, esto es para la gente común. Imagínense.
Los yogis engasados se levantan 2 horas y media antes que el sol porque con la energía vatta es el mejor momento para meditar pero es de doble filo porque también fluye la energía negativa así que este horario es solo para la gente que ya logró balancear la mente super bien, tanto que ésta energía no le va afectar. Además solo comen una vez al día porque toda la demás energía que necesitan la obtienen del sol y del aire a través de una respiración perfecta.

Pero para los yogis normales, como yo, se recomienda levantarse a las 6, desayunar (según el desayuno ayurveda) bañarse y luego hacer yoga. Esto es porque en el yoga uno no debería de sudar, como ya lo he dicho mil veces, el yoga no es un ejercicio. Cuando uno práctica yoga la piel respira muchísimo entonces hay que tenerla limpia para que no entren toxinas. Y si en caso uno llega a sudar no se recomienda limpiarse el sudor con toalla sino sobarse el sudor en el cuerpo porque el sudor es nuestra energía y queremos que se quede con nosotros.

¿Nada que ver con como hacemos yoga en occidente verdad?

Día 19.

Todas las mañanas empiezan con una hora para que cada quien haga su práctica personal y después a las 7 hay una clase en donde cada alumno enseña un asana. Esta es la clase que me daba muchos nervios los primeros días que yo estaba aquí pero ahora ya es algo normal. Cada uno de nosotros pasa al frente y da una asana. Todo iba bien hasta que hoy Guruji nos pidió que dieramos clase de yoga de la risa.

Yo JAMÁS en mi vida he ido a una clase de yoga de la risa ni mucho menos he dado una así. Aquí aún no me habían enseñado como darla y casi que nos tiraron al agua. Agarré fuerzas y pasé al frente. Ríamonos pues. 

Me recordé de Ananda Baalasana (bebé feliz). Todas las veces que he guiado una clase en Guate cuando llegamos a esa pose todo el mundo se ríe un poquito. Es una de mis posturas favoritas. Entonces bueno seamos eso bebés felices. 

Hice que toda la clase entrara en esa postura y que intentaran recordar cuando eran bebés y sus papas les hacían cosquillas. Primero empezando con una risa pequeña y suave hasta llegar a las carcajadas. Fue re divertido. 

Y así fue pasando uno por uno de los compañeros y cada uno con una asana en donde nos reíamos. Al principio la risa era falsa pero luego se convertían en grandes carcajadas reales.

Me emociona incorporar la risa en mis clases en Guate. Les hace falta reírse muchá, bajémosle a la violencia y a la hostilidad entre nosotros.

 Al terminar la sesión Guruji nos habló un poco sobre el yoga de la risa y sus beneficios. Increíble. A continuación les dejo una lista de todos los beneficios. Delen, ríanse. 

Incrementa la belleza.

Mejora la circulación. 

Purifica 72,000 canales de energía en el cuerpo. 

Quita la gripe y la tos.

Quita la migraña y los dolores de cabeza. 

Mejora la capacidad auditiva. 

Cura el tinnitus.

Mejora la visión. Reduce el colesterol. 

Quita cualquier bloqueo en el corazón. 

Quita el dolor de cuello. 

Alivia el dolor en los hombros. 

Da claridad en los pensamientos.

Quita la confusión. 

Mejora las relaciones personales. 

Mejora el sistema digestivo. 

Alivia la artritis. 

Te hace una persona más eficiente. 

Desaparece el enojo y frustración. 

Fortalece el sistema nervioso. 

Incremente el optimismo. 

Mejora la calidad de vida. 

Se abre el tesoro del amor que llevamos dentro. 

Llegamos a nuestro 5to cuerpo, ananda maya kosha, el de la felicidad espiritual.

El aura se balancea. 

Mejora la memoria. 

Incrementa la confianza en uno mismo. 

Te rejuvenece. 

Funciona como antivirus de la mente.

Desaparece la energía negativa. 

Desintoxica y purifica. 

¡Hari Om!

Día 18.

Hoy fuimos al río Narmada, es el 5to río más grande de India. Es un río sagrado. Cuentan que un niño de 8 años tuvo un encuentro con Shiva en una de las cuevas a la orilla del río. Shiva le pregunto quien era y el niño respondió "no soy nada y soy todo". Otra leyenda cuenta que Shiva medito por ahí y su sudor se convirtió en el río Narmada.

Para llegar al río desde el ashram tuvimos que hacer un viaje en bus de dos horas. Yo siempre pensaba que siendo turista y usar un pañuelo para taparse la cabeza y la cara era apropiación cultural. Pero la verdad es que es necesario, hay muchísimo polvo, mucha contaminación y hay que cubrirse para cuidarse un poco. Además si uno va a los templos en algunos consideran una falta de respeto no cubrirse la cabeza.

Llegamos al río nos subimos a una lancha que nos llevo a Omkareshwar, uno de los templos a la orilla del río. Dicen que aquí fue donde el niño tuvo el encuentro con Shiva y que el templo no lo construyo nadie sino la misma naturaleza.

Estaba llenísimo. Yo no entré. Los templos son lindos pero mi fe no esta ahí. No necesito arrodillarme ante las estatuas. Para mi, Dios está en el río. Además hay que quitarse los zapatos para entrar y el lugar estaba super sucio. Si, que fresa pensarán. Pero cuando digo sucio me refiera a popo de vaca y mono en el piso. Escupidas de la gente y así. Uno lo piensa dos veces. Además yo no soy hinduista y quizás entrar a recibir la bendición si sería apropiación cultural. Si, estoy traumada con la apropiación cultural. Pero es que veo que los turistas acá tratan a los indios como que si fueran animalitos de zoológico y vienen a verlos y pensar "ay que bonitos y espirituales, ponganme a mi también el tercer ojo, bendiganme a ver si más de algo pasa." Tampoco soy quien para juzgar pero yo no quiero ser ese tipo de turista. Yo no hago colas para recibir bendiciones o el tercer ojo. Si llegan a dármelo lo recibo, si quieren compartirlo conmigo pues agradezco pero estoy intentando a toda costa no apropiarme de nada.

Entonces me senté en las gradas afuera del templo y esperé a los demás compañeros. No muchos entraron, por lo mismo, mucha gente y nadie se animo a quitarse los zapatos. Mientras yo estaba sentada en las gradas se me acerco una niña como de unos 6 años, me dijo algo en hindi que no entendí y se sonrió conmigo y con un poco de pintura de sándalo me hizo una figura como de unas olas en la frente y luego se fue corriendo.

Cuando volvieron a aparecer los demás compañeros del ashram nos subimos todos a la lancha y nos llevaron a una parte del río donde habían varias piedras y uno se podía meter o sentarse en una de las piedras. Me baje de la lancha y escogí una piedra, metí los pies en el agua y cerré los ojos. Wow, el agua es altamente energética. Podía sentir pequeñas vibraciones en los pies. Hubiera sido un lindo lugar para meditar pero el de la lancha nos estaba apurando. La verdad yo hubiera preferido quedarme ahí, ese era mi templo. Así que saque mis cristales y los lave en esa agua y regrese a la lancha.

La tercera parada fue otro templo, nunca nos dijeron como se llamaba. Pero este me gustó un poco más. No había tanta gente y habían monos por todos lados. Tampoco hice la cola para la bendición pero camine por todo el templo. La arquitectura era hermosa. No era tan grande. Del templo sale una pequeña catarata que va a dar al río. Me senté junto a la catarata y espere a los demás compañeros.
Me fije en una chava como de unos 15 años que estaba vendiendo cocos en las afueras del templo. Tenía TRES bebés. No parecían sus hermanos porque estaba dándole de mamar a uno mientras los otros dos estaban dormidos al lado, llenos de moscas. Se me rompió el corazón. No es justo. ¡No es justo este mundo para las niñas!

Me acerque a comprarle cocos. Me atendió con una felicidad que yo no pude entender. He decidido que lo que sea que compre se lo voy a comprar a las mujeres sobre todo si son niñas madres. Aquí la tienen super difícil. Es lo mejor que puedo hacer para solidarizarme.

Al salir de ese templo fuimos a comer. Nos dimos un gran banquete. En el ashram tenemos una dieta estricta sin muchos condimentos, comemos muchas lentejas y arroz. Pero los domingos es el día que podemos darnos gusto. Claro, con balance porque sino nos podemos enfermar.

Que maravilla, pedimos una cantidad industrial de naan con ajo, paneer de todos los sabores que tenían en el menú y unos lhassis MA RA VI LLO SOS. Somos bastantes compañeros y al principio cada uno pidio uno o dos platos pero a la hora de la hora compartimos todo porque todo valía la pena. Pasamos un rato muy agradable. Mis compañeros son unos geniales maestros de yoga y me parece re lindo que después de aquí nos vamos a esparcir por el mundo pero siempre tendremos con quienes practicar si seguimos viajando. Por ejemplo, si algún día voy a Francia ya sé a que estudio quiero ir.

Regresamos al ashram muy cansados y todos nos fuimos directo a la cama. Fue un lindo día.

Día 17.

Hoy hicimos un resumen de todo lo que hemos estudiado. Guruji nos pregunto en que yamas y niyamas hemos mejorado. Es difícil responder eso porque ha sido todo un proceso pero si he visto mejores en tantas cosas.

Una de las cosas que tengo que mencionar es la disciplina. He tenido una práctica personal de yoga todos los días, hasta los domingos. Me he levantado todos los días antes de las 6:30 y me he mantenido ocupada en todo momento. He sido super productiva. Antes dormía bastante y me pasaba mucho tiempo en la cama leyendo o viendo netflix. Aquí vuelvo a la cama solo cuando toca dormir en la noche.

Otra cosa que me parece maravillosa y que sinceramente pensaba que no lo iba a lograr sin sufrir es que he estado sobria, totalmente sobria. Es la primera vez, desde los 17 años, que estoy sobria. No he bebido ni una sola gota de alcohol, no he fumado NADA, CERO drogas. No es que antes haya sido una drogadicta alcohólica pero si le entraba demasiado a la mota. El cigarro ya lo había dejado desde hace un año. Pero el habito regresaba cada vez que bebía. Hace mucho que no me emborracho pero si bebía al menos todos los fines de semana. Sinceramente lo que pensaba que iba a ser muy difícil era no fumar mota.  ¿Y saben que? Ni lo he pensado. No me ha hecho nada de falta. El pedo que me daba la mota me lo esta dando el yoga. No sé como explicarlo pero esa felicidad de la pedera la tengo en mi práctica de yoga. No sé si me voy a mantener totalmente sobria cuando salga del ashram pero estoy segura que mi consumo va ser muchísimo menor que antes. Quizás ya no vuelva a beber nada de alcohol. Todavía tengo que decidir que quiero. Porque no digo que sea malo ni voy a juzgar a las personas que si le entran a todo eso. Pero claro hay que tener balance en todo. Cada quien.

Es increíble, mi Daniela veinteañera odiaría a la persona que soy hoy. Pero estoy feliz con quien soy ahora, con las decisiones que he tomado, con mi nueva forma de ver al mundo. Estoy en paz. 

Día 16.

Hoy estudiamos un poco más los Yamas y Niyamas. Yamas es la conducta social de una persona y Niyama es la conducta interna. La práctica de yoga no esta completa si no se siguen estas conductas. Un yogi verdadero es más consciente de esto que de la perfección de las asanas. 

Maharishi Patanjali escribió los Yoga Sutras y ahí dio 5 yamas y 5 niyamas. Los yamas son ahimsa (no violencia), satya (hablar siempre la verdad), asatya (no robar), brahmacharya (celibato) y aparigraha (no llenarse de cosas materiales). Luego sus niyamas son tapa (disciplina), santosha (estar satisfecho con lo que tenemos), ishvara pranidhana (devoción), swadhaya (estudio de nuestro interior y de textos sagrados) y saucha (una mente pura).

Estos 10 yamas y nimayas son la base de cualquier practica de yoga. Luego vino Pundit Swatmaram, el yogi que escribió Hatha Yoga Pradipika (texto base de Hatha Yoga) y él agrego 5 yamas y 5 niyamas más. Esto lo hizo para actualizarlos yamas y niyamas a los tiempos modernos. Porque cuando Patanjali escribió Yoga Sutras habían conductas que la gente automáticamente las seguía y que con el tiempo se fueron perdiendo. Es decir los tiempos modernos nos han hecho más mierdas. 

Entonces en Hatha Yoga Pradipika los yamas son los mismos pero con algunos cambios y 5 conductas más. Ahimsa se refiere a la no violencia no solo física sino emocional, psicológica, no violencia en nuestros pensamientos internos y hacia cualquier ser vivo (plantas y animales). Satya, hablar con la verdad hasta en nuestros pensamientos internos. Asatya, no robar no solo objetos sino ideas, pensamientos y palabras de otras personas. Brahmacharya, se refiere a la fidelidad que uno le tiene a su pareja. Ya no es un celibato en él que solo se trata de abstenerse sino es un manejo inteligente de nuestra energía sexual manteniendo la monogamia si estamos en pareja. Brahmacharya aplica no solo para nuestra sexualidad sino para nuestros 5 sentidos. Es decir no irse de boca con nada. Poder controlar los sentidos. Dhrati (paciencia) y es obvio estos tiempos modernos nos tienen a todos en grandes prisas y necesitamos PACIENCIA. Dhayr (compasión), se refiere a tener amor, simpatía y compasión hacia las personas que nos rodean. Arjavam (humildad), disolver el ego, poder bajar la cabeza y agradecer todo con una buena actitud. Mitaharah (dieta moderada), no hartarnos, no ser adictos a la comida y balancear nuestra dieta. Saucham (limpieza), bañarnos, lavarnos los dientes, limpiar nuestra casa, tener higiene personal y además mantener una mente limpia. 

Luego los niyamas según Hatha Pradipika. El primero es tapa, tener disciplina en todo lo que hacemos y mantener una practica diaria de yoga. Santosha, vivir una vida simple, estar contentos y satisfechos con todo lo que viene y todo lo que tenemos. Astik (creencia), tener fé en lo que sea en lo que creamos. No se refiere a un dios en especifico sino en lo que sea que nos mueva para poder tener algo o alguien a quien agradecerle por todas las bendiciones. En mi caso serían los ríos, las montañas, la naturaleza y el universo. Dana (beneficencia), se refiere a poner a otras personas antes que uno. No solo se trata de dar dinero sino de ver como puede uno ayudar hasta con las cosas pequeñas. Ishvara Pujanam (devoción), si yo creo en el universo y la naturaleza pues entonces debo de tenerles devoción, agradecer y cuidar. Sravanam (escuchar a la sabiduría), leer y escuchar cualquier cosa que nos de sabiduría. Hri (ser modestos), no pensar que uno logra cosas porque uno es lo máximo, no alimentar al ego. Mati (intelecto), preocuparnos por aprender cosas y tener una mente abierta. Japah (repetición), esta es una forma de tener disciplina y aprender cosas por repetición. Yayagya (sacrificio), se refiere a poder ofrendar cosas a lo que sea que le tengamos devoción. Por ejemplo, si yo creo en el universo y la tierra pues mi ofrenda sería sembrar arboles.También se refiere a dejarnos ser un instrumento para el servicio de otras personas que tengan necesidad. 

Otra vez lo repito, no se practica yoga sino se siguen estas conductas. Es más, esta es la parte más importante del yoga. Hay yogis que ni hacen asanas pero que si siguen estas conductas y con esto es suficiente para cambiar al mundo y expandir luz y energía. 

En resumen seamos buena onda, agradezcan y ya parénle al ego. 

Día 15.

Hoy fue un día duro para mi ego. Me desperté pensando en un par de cosas que me estaba perdiendo por no estar en Guate. En la meditación de la mañana me dolía el pecho. El ego se había convertido en un dolor físico.

Me lo han dicho desde el primer día aquí, no alimentemos el ego, dejemos ir, seamos humildes. Lo he hecho, lo intento todos los días con las pequeñas cosas y creía que ya estaba todo en orden. Pero éste camino es para siempre y apenas estoy empezando.Todos los días es un nuevo reto para trabajar en mi. Hoy el reto era eso, el ego. 

Cerré mis ojos y lloré, lloré tanto dejando ir mi ego, soltando, aliviando el dolor que sentía en el pecho, exhalando TODO. Podía sentir la energía naciendo en mi abdomen, en manipur chakra, era tan fuerte que me estaba haciendo temblar. 

Yo creía que era la onda porque me las llevaba de fuerte y humilde a la vez. Todo era una pantalla. Mi cuerpo me lo prestó el universo, es fuerte porque esta hecho del sol y la luna. No llorar no es ser fuerte, al contrario llorar es lo que nos hace fuertes. Mi humildad no está en mi sonrisa está en mi mente y en las acciones que hago cuando nadie me esta viendo. Está en cumplir con mi karma sin esperar nada a cambio. 

Por eso me estaba doliendo. Porque el fruto de mi trabajo no es la meta. Trabajar por el salario, por los premios, por los estrenos y los aplausos es una manera muy superficial de vivir. Trabajar porque estoy cumpliendo con lo que está en mi destino y hacerlo con una gran sonrisa es lo que nos da paz. Las demás cosas vendrán pero no tenemos que esperarlas. 

Ser humilde, ser humilde, ser humilde, me lo repito mil veces. 

Bajo mi cabeza al piso, gracias tierra porque me dejas caminar sobre ti, gracias aire porque me das vida, gracias agua porque me hidratas y gracias fuego porque me purificas. No necesito más. 

Gracias, mil veces gracias universo por esta experiencia, por agarrarme de la mano y enseñarme a crecer entre el lodo. Gracias por dejarme florecer como un loto. 

¡Namasté! ¡Hari Om!

Día 14.

Hoy continuamos con la clase de anatomía y ayurveda, el tema fue el sistema endocrino. Este sistema controla las glándulas y por ende las hormonas. El sistema esta compuesto por la glándula pineal, pituitaria, tiroides, timo, páncreas, glándula suprarrenal, ovarios y testículos. Funciona así:

El hipotálamo manda señales a la glándula pituitaria (la glándula madre de todo el cuerpo) y esta es la que controla los ovarios/testículos, tiroides y la glándula suprarrenal. Todas estas glándulas producen hormonas. Por ejemplo en las mujeres los ovarios produces estrógeno y progesterona, en los hombres los testículos producen testosterona.  La pituitaria también produce prolactina, oxitocina y la hormona del crecimiento. Seguramente no estoy mencionando todas las demás hormonas pero es que tampoco estoy estudiando para ser endocrinóloga pero a grandes rasgos así va la cosa.

La prolactina incrementa el tejido mamario y prepara los pechos para poder darle leche al bebé. La oxitocina ayuda también en crear leche y en la contracción del útero. Por eso es que a las embarazadas les inyectan oxitocina sintética para acelerar el proceso. Lo cual es malísimo porque el propio cuerpo puede generarlo y solo es cuestión de dejarlo hacer lo suyo. Los doctores hacen esto para que ellos puedan atender más partos y por ende generar más dinero. No se dejen chicas. Eso es violencia obstétrica.

No solo a las embarazadas les inyectan esto sino a las vacas también para que puedan producir más leche. Este es otro tema: la leche. Ya me metí en grandes discusiones con mis familiares porque dije que la leche era mala. Pero les dejo la info y ustedes deciden. Resulta que como a las vacas les inyectan esto y nosotros tomamos la leche también entra en nuestro sistema y puede alterar nuestro ciclo hormonal. El cuerpo empieza a producir más glucocorticoide y le quita el calcio a los huesos para pasarlo a la sangre. Así que eso de tomar leche para tener huesos fuertes es mentira. Entonces por tener más glucocorticoide estamos más propensos a las enfermedades auto inmunes. El adn de la vaca no es similar al nuestro entonces ¿por qué la tomamos y pensamos que es buena? La leche de vaca es para las vacas. Pero bueno es difícil cambiar esto en nuestra sociedad, la industria ganadera nos tiene super engañados. Entonces sigan tomando leche si no me creen pero todo con medida y que sea orgánica porque así por lo menos no tiene oxitocina. La dosis recomendada es 300ml al día y no más de eso. Todo en la vida se trata del balance. Por ejemplo, si decidimos sustituir con leche de soya también hay que saber que la soya además de ser un monocultivo (un cultivo que daña el ambiente) tiene estrógeno entonces a los hombres les puede dar disfunción eréctil y a las mujeres puede jodernos el ciclo hormonal. Pero vamos a lo mismo, tomar 300ml al día esta bien.

Luego esta la glándula pineal la cual produce melatonina. Si estamos en un lugar con mucha luz produce menos melatonina y si estamos en la oscuridad produce más. Así que para la mara que tiene insomnio lo peor que pueden hacer es estar pasando el tiempo en el celular o la compu, la luz de las pantallas nunca los va dejar dormir. Es necesario dormir porque dormir es un mecanismo de autosanación del cuerpo. Ésta glándula corresponde al sahasrara chakra. Las inversiones y algunos pranayamas estimulan este chakra.

Luego sigue la tiroides, este produce T3 y T4, éstas hormonas controlan el metabolismo. Entre más tenemos el metabolismo es rápido y entre menos es lento. Hay que balancearlo porque ningún extremo es bueno. Ésta glándula corresponde al chakra wishuddha. Éste se estimula con cualquier asanas que extienda el cuello, con la respiración ujjayi y otro par de pranayamas que existen para esto.

Le sigue el timo, ésta glándula controla el sistema inmune. Si se estimula uno puede sanar las alergias y cualquier enfermedad auto inmune. Ésta glándula corresponde al chakra anahat. Respirar hondo y todas las asanas en donde abrimos el pecho estimulan este chakra.

Después está el páncreas, éste es el que segrega insulina. La insulina controla el nivel de glucosa en la sangre. Corresponde al chakra manipur y se estimula en todas las asanas que son torsiones, flexiones hacia adelante o hacia atrás.

Luego los ovarios que producen estrógeno y progesterona. El estrógeno es el que nos da todas las características femeninas y la progesterona prepara al cuerpo para el embarazo. Los testículos producen testosterona la cual crea espermas. Éstas glándulas corresponden al chakra swadhishthana el cual se estimula en todas las asanas que abren las caderas.

Luego está la glándula suprarrenal, ésta es la que produce glucocorticoide. Hace todo lo contrario a la insulina e incrementa el nivel de la glucosa en la sangre. Es la hormona que salva vidas. A ésta glándula le corresponde el chakra muladhara y se estimula en todas las asanas que nos dan estabilidad.

Todo esto es información básica para entender al cuerpo. Cada cuerpo es diferente y único. Así que estoy segura que entre más ahondamos en el tema se va poniendo más y más complejo. Pero comparto la info para que sepan que las asanas no solo son para ponernos fit sino van unidas a los chakras los cuales no solo generan energía sino que también estimulan nuestras glándulas.

¡Yoga no es un ejercicio es sanación!

Día 13.

Hoy tuvimos una clase que involucra ayurveda, anatomía y un poco de filosofía. Es una forma de entender al cuerpo en su integridad. Cada día me asombro más de lo fácil que es sanarnos con cosas tan simples como la respiración. Ya en serio, nos estamos haciendo bolas con los doctores y las pastillas.

El sistema nervioso se divide en dos, somático y autónomo. Siempre nos han dicho que el autónomo no se puede controlar pues es mentira de la ciencia moderna. Si se puede. Este sistema se divide en dos el sistema simpático y el parasimpático.

En el simpático está el estrés. Es algo complejo pero voy a hacer mi mejor esfuerzo por explicarlo. El ciclo es algo así:

• En este sistema esta el estrés. El estrés produce adrenalina. 
• La adrenalina incrementa el flujo de sangre a los músculos. Para lograr esto agarra sangre del pelo, la piel y el sistema digestivo. Esto explica que cuando estamos bajo estrés se cae el pelo, se reseca la piel, dan ulceras, acidez y todo lo que jode el sistema digestivo. 
• Como el flujo de sangre va para los músculos el corazón tiene que bombear con más fuerza y eso explica la taquicardia, la respiración agitada y las pupilas dilatadas.
• El cuerpo empieza a producir un montón de glucocorticoide. Incrementa la glucosa en la sangre, esto explica porque el estrés pueda dar diabetes. 
• La glucocorticoide transfiere el calcio de los huesos a la sangre. Quiere decir que nos podemos fracturar por cualquier cosa. 
• La glucocorticoide también es una hormona inmunosupresora. Bajo estrés estamos vulnerables a tener cualquier enfermedad autoinmune. 
• Pero la glucocorticoide no es mala, de hecho salva vidas. El cuerpo hace todo esto para mantenernos vivos durante el estrés. La clave es balancearla.

Ahora el sistema parasimpático:

• Aquí esta la felicidad. Hace todo lo contrario a lo que hace el sistema simpático.
• La felicidad produce endorfinas y serotonina. 
• El flujo de sangre va de los músculos al pelo, la piel y el sistema digestivo. Por eso somos más bellos y bellas cuando estamos felices. 
• El pulso y la respiración son más lentos, las pupilas están normales. 
• El cuerpo no produce glucocorticoide. No la necesita.
• El cuerpo entra en este sistema cuando respiramos hondo, vamos al baño a orinar o defecar, estamos cansados, somos amados y amadas. Esto explica el sentimiento de felicidad después de cansarnos haciendo ejercicio, explica porque las técnicas de meditación nos cansan primero, explica porque cuando estamos nerviosos orinamos un montón y también porque nuestros papas siempre nos han dicho RESPIRA HONDO cuando estamos enojados. 

El maestro dijo algo hermoso "el sistema capitalista te hace entrar en el ciclo simpático". Lo amé por decir eso. Meditar, hacer yoga, reír, respirar hondo y amar nos ubican en el sistema parasimpático. Por eso es que es mentira que no podemos controlar  el sistema autónomo. Es más, llamarlo autónomo ya ni tiene sentido. 

¡Así que queridos y queridas lo digo una vez más RESPIREN HONDO, sean felices!

Día 12.

Hoy siguió el estudio del Bhagavad Gita. Estoy entendiendo tantas cosas. Todo ser humano quiere entender porque sufrimos, esto lo entendemos cuando logramos liberarnos. Esa es la meta del yoga, la liberación. Bueno en realidad es la meta de todas las religiones solo que en algunas lo llaman cielo.

Yo siempre he estado interesada en el tema de la liberación. Mukti o Moksha, así le dicen en sánscrito. Si entiendo, liberarnos de las ataduras, del sufrimiento pero ¿qué es lo que de verdad le pasa el alma cuando se libera?

Hoy la maestra me lo explicó y tantas cosas se han aclarado. Todo empieza por el karma. El karma son acciones buenas o malas. Uno no puede vivir sin karma. Todo lo que hacemos es karma. Además uno SIEMPRE sabe que es bueno y que es malo. Eso no se aprende ya se trae porque el alma que es la consciencia suprema ya sabe esto. Así que no se pueden hacer los locos, sean sinceros, siempre saben que es bueno y que es malo. Entonces uno decide que camino tomar.

Los seres humanos somos los únicos seres vivos con 5 sentidos. Es un privilegio y es la oportunidad para trabajar en nuestro karma. El karma te puede liberar o te puede atar. Entonces por ejemplo digamos que yo asesine a alguien, esa es una mala acción, mal karma, esto me va atar y la única manera de limpiarlo es con buenas acciones. Tenemos toda una vida para esto. En el ayurveda se cree que uno no debe de morir por enfermedad, eso no es natural. Uno muere porque le toca. Entonces hay que tener vida suficiente para limpiar el karma.

Entonces digamos que no limpié mi karma y me morí. Mi alma se quedó atada a este mundo entonces reencarna en un animal y aquí no puedo limpiar mi karma. Tengo que esperar y así pasan los ciclos en lo que mis cuerpos van muriendo y reencarnando de animal en animal hasta que por fin vuelvo a tener la oportunidad de reencarnar en un cuerpo humano y aquí otra vez puedo limpiar mi karma. Entonces en esta vida nueva que tengo digamos que limpio todo mi karma y entonces me liberé. Al morir mi alma ya no vuelve a reencarnar y se une a la galaxia, a la consciencia suprema, A TODO. También puede pasar que quizás uno no haya limpiado el karma pero tal vez no es tan malo entonces puede volver a reencarnar en humano para seguir con la limpieza.

Claro, uno no se acuerda de todo esto. Solo son ciclos. Pero por ahí se pueden entender un poco más las cosas que nos pasan y que nosotros pensamos que no las merecemos. Si, siempre las merecemos.

La maestra también dijo algo bien fuerte y duro. La familia no es nuestra. Nuestros cuerpos son prestados y la familia solo es gente con la que coincidimos en esta vida. Pero que en la próxima ni nos vamos a recordar y vamos a tener otra. Por eso el desapego es tan importante. Uno no debe dar la vida por la familia. Digamos que algún familiar esta haciendo algo malo, no por ser familia debemos de apoyarlo.

Esto para mi ha sido una forma nueva de ver la muerte. Mi mama no era mía. No murió de enfermedad. Quizás estaba tan avanzada en todas sus vidas y ya no le quedaba nada aquí. Mi hermano y yo no eramos su karma. Todo estaba bien por eso se fue. Ella se liberó. La muerte no es mala, la muerte no debe de doler. El desapego es tan importante para tener paz en la vida. Hoy puedo decir que aprendí mucho más de ella con su muerte que lo que jamás me pudo haber enseñado viva. De hoy en adelante es para mi una memoria que me llena de felicidad y paz.

¡¡¡¡¡GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!!!!!

Día 11.

Hoy estudiamos el Bhagavad Gita. Bhagavad quiere decir divina y Gita significa sonido. Estas son palabras en sánscrito. Entonces si traducimos el titulo al español significa El Sonido Divino. Este libro es son los versos del 23 al 46 del capítulo 6 de un libro aún más grande que se llama Mahabharat.

El Bhagavad Gita es un texto sagrado, así como la biblia lo es para los cristianos, solo que este es muuuuucho más fácil de entender. Tiene 700 versos o shoklas, así le dicen en sánscrito. Fue escrito entre el quinto y segundo siglo antes de cristo. Mucho antes que la mayoría de textos sagrados de varias religiones. Es más yo me atrevería a decir que muchos de esos libros de las otras religiones fueron basados en el Bhagavad Gita porque las historias son todas similares.

Este libro es un diálogo entre Krishna y Arjuna en el campo de batalla. Este campo es un lugar que queda cerca de Delhi. Pero en realidad Krishna simboliza nuestra alma y Arjuna nuestra mente. Miren, esto no tiene nada que ver con la religión hinduista. Sí, es un libro importante para ellos pero lo podemos entender y aplicar a nuestra vida independientemente de en que dios creemos.

La primera enseñanza de Krishna a Arjuna en el primer capítulo es que no hay que salir corriendo, hay que enfrentar lo que viene, sin miedos. Le dice que todo lo que haga lo haga de la mejor manera y que eso es yoga.

Yoga no es flexibilidad y acrobacia, no son las asanas, es un estilo de vida. Los asanas no se hacen sino que suceden cuando vivimos de acuerdo al yoga. Según el Bhagavad Gita hay tres tipos de yoga, karma, bhakti y gyana/jñana. Karma son todas las acciones que hacemos (buenas y malas).

Bhakti es tener devoción, devoción a lo que sea puede ser el universo, la energía, Jesús, Allah, Krishna o lo que se les ocurra. ¿Sino a que le van a agradecer cuando cosas lindas les pasen en la vida? El crédito no es nuestro. Yo por lo menos ya sé que creo en la energía del universo que esta en las galaxias y está adentro de mi. Pero no soy yo la que logra cosas lindas es algo mucho más grande que yo lo que me mueve. Es gracioso pasé de ser evangélica a atea a esto que no sé ni como nombrarlo, pero aquí es donde más entiendo que onda con mi vida. Pero no quiere decir que yo tenga la razón y que las demás religiones no. Todas tienen la razón, todas son lo mismo. Pero por ejemplo, yo no encontré nada sano para mi en la iglesia evangélica pero yo sé que muchas otras personas si, entonces délen, busquen lo que les haga sentido y tengan devoción ahí. Al final todos tenemos la misma meta, liberarnos. 

Luego esta el gyana o algunos lo escriben jñana yoga esto es la sabiduría. Sabiduría en todo lo que hacemos. Estos tres elementos deben de estar en perfecto balance.

Cuando logramos esto y confíamos en el destino, enfrentamos las cosas que vienen todo se va ordenando sin que tengamos que hacer grandes esfuerzos. Así de lindo es este camino. Inténtenlo. Dejen ir y confíen. 

Hari Om.

Día 10.

Así como si nada se terminó la primera semana en el ashram. Estoy tan feliz y agradecida por todo. Es difícil explicar la paz y tranquilidad que ahora siento. Una de las compañeras dijo que cuando intentamos explicarlo las palabras lo hacen ver como algo tan simple y pequeño pero que en nuestro interior es algo inmenso. Yo coincido con ella. Siento que mi corazón esta bailando.

Hoy entendí muchas cosas. Entendí porque no conseguí trabajo en el periodismo. Entendí porque sufrí tanto todo el tiempo que estuve desempleada. El universo tiene otras cosas para mi, yo estaba de necia queriendo hacer lo que mi mente y mi ego quería. Pero mi camino es mucho más grande que los planes pequeñitos y superficiales que yo tenía.

No sé que va pasar pero estoy tranquila y estoy confiando. Cero miedo. Nunca en mi vida he estado tan feliz y contenta con quien soy y en donde estoy parada. Me estoy desbordando de felicidad. Tanto que hoy me puse audífonos y baile sola en mi cuarto. Estoy completa, soy poderosa.

En la meditación de la mañana Guruji dijo que el éxito no se mide por el trabajo que uno tiene o en que tan ocupado esta uno.

Yo estaba tan equivocada. Sentía que me estaba quedando atrás. Pero solo estaba peleando con mi destino y haciéndome daño a mi misma.

Así que queridos y queridas no se despeinen si las cosas no están saliendo como quieren, confíen, fluyan, dejen ir, TODO VA ESTAR BIEN. ¡Respiren llénense de vida!

Día 9.

Hoy solo recibimos clases en las mañanas y tuvimos la tarde libre. En la primera clase aprendí algo que me cambió todo lo que según yo sabía. El tema de la clase eran las bandhas, son tres: moola bandha, uddiyana bandha y jalandhara bandha. Las bandhas son contracciones de ciertos músculos del cuerpo para poder mantener la energía fluyendo hacia arriba, activando todos nuestros chakras y eso es lo que se llama kundalinim un espiral de energía que fluye en espiral por nuestra columna.

Moola bandha es una contracción en el suelo pélvico que no es lo mismo que contraer el ano y la uretra. Al contrario si hacemos esto podemos dañarnos porque entonces cerramos los orificios por donde sale el apana (toxinas) y eso necesitamos que fluya. Los músculos que contraemos en este bandha son internos. Este bandha es bien difícil de lograr. Pero podemos empezar contrayendo todo y luego intentar relajar solo el ano y la uretra, van a poder sentir la diferencia. Da una sensación refrescante en el suelo pélvico cuando se logra hacer bien este bandha. Esto activa muladhara, svadhishtana y manipura. Son los primeros 3 chakras de abajo para arriba. Estos son poderosísimos porque si somos capaces de dar vida imagínense cuanta energía fluye ahí.

Uddiyana bandha es una contracción en el diafragma. Ayuda a que la energía fluya hacía arriba y activa anahata (el chakra del corazón). En este chakra esta el amor incondicional, la compasión y todas las cosas relacionados con el sentir. No se trata de contraer el abdomen ni de meter la panza, esas cosas pasan automáticamente cuando uno sube el diafragma al contraerlo. Aquí se exhala primero y luego se contrae y no se respira.

Jalandhara bandha se los debo porque hasta el lunes nos enseñan ese. Pero algo importantísimo que en Guate nunca lo toman en cuenta es que los bandhas solo se practican cuando se han dominado los asanas.

Así que eso de "activen bandhas" antes de cada clase esta mal. Perdón.

Llego la tarde y yo estaba entrando un poco en pánico porque nunca se que hacer con el tiempo libre sobre todo si estoy "sola".

Pero descubrí que he estado tan equivocada toda mi vida, nunca estoy sola.

Decidí que iba ir al super por un poco de té y un par de cositas más. Pero cuando salí de mi cuarto un par de compañeros que ahora ya los llamo amigos me invitaron a ir con ellos al templo Khajrana. Este es el templo de Ganesh algunos dicen que es donde esta el Ganesh más grande de India.

Esperamos durante horas que llegaran los tuc tucs. Algo que hay que tomar en cuenta si vienen a India es que si les dicen 30 minutos es una hora y así dupliquen siempre la cantidad del tiempo que les dan.

Las calles de India son toda una odisea, no hay carriles, los semáforos son sugerencias, no hay pasos peatonales y básicamente todo se mueve a la ley del más vivo. Bocinan para avisar que van pasando. Bocinan todo el tiempo.

Llegamos al templo y era gigante, tenía varios como kioskos con diferentes deidades en cada uno. Afuera de cada kiosko un buzón donde yo me fije que la gente iba dejando dinero. En medio de todos los pequeños kioskos había uno más grande. Había una fila para entrar. Ganesh estaba adentro. Mi amigo, mis amigas y yo nos incorporamos a la fila pero uno de los señores nos hizo señas para que entráramos por otro lado donde no había cola. Creo que nos dieron trato preferencial por ser extranjeros porque además eramos los únicos extranjeros en todo el templo. La gente se nos quedaba viendo todo el tiempo.

Entramos y había una campana que todos tocaban al entrar, a la par de Ganesh un doncito que tiraba collares de flores sobre cada una de las cabezas que se acercaban. Luego de darnos el collar de flores nos puso un puntito anaranjado en el entrecejo y nos dio un pastelito. Era amarillo, no sé de que era pero estaba muy rico. El cuarto estaba cubierto de plata. No era la imagen tipica de Ganesh sino solo era su cara, era anaranjada con un par de decoraciones azules y muchas flores y demás ofrendas alrededor. No era como me lo imaginaba. Era mucho más impresionante. Junté mis palmas y agradecí este camino tan lindo que estoy transitando.

Ganesh es más un símbolo que un dios. Las orejas largas nos recuerdan escuchar y la trompa es para tener filtros antes de hablar y así no dañar a nadie. En la mano tiene un hacha que es para cortar cualquier apego. En la otra mano tiene varias pulseras que simbolizan el apego del cual hay que deshacerse. Creo que hay muchas versiones de este símbolo porque solo en el templo vi tres. Pero el principal era solo la cara.

Al salir de ese cuarto había otro doncito. Me le acerque y dijo algo en hindi, era una bendición. Me amarro una pulsera con hilos rojos y amarillos en la mano derecha. Junte mis palmas y baje mi cabeza, gracias por todo.

Por ser extranjeros eramos la sensación del templo se nos acercaron miles de personas queriendo tomarse fotos con nosotros. Los menos populares eramos Dino y yo. Somos los morenos del grupo, el resto son más blancos y canches. Pero quien se ganó el premio era la bebé que iba con nosotros. Todo el mundo la quería cargar.

Resulta que ellos ven a los niños como dioses y los quieren cargar o tocarles la cabeza para ser bendecidos por ellos. Me gustó eso. Tienen razón, en los niños está lo más puro e inocente.

Luego fuimos a cenar a un hotel que se llama Baywatch. Nos dijeron que ahí podíamos encontrar buen naan con ajo. Llegamos y pedimos todos los tipos de naan que tenían en el menú y compartimos. Que maravilla.

Mis nuevos amigos son la onda. Estamos todos en el mismo sentir. Se siente muy lindo eso. La mayoría son viajeros que llevan meses lejos de casa.

Era cabal el cumpleaños de una, Izzie, ella es alemana. Yo compartí tuc tuc con ella. Eramos bastantes entonces íbamos en 3 tuc tucs. Yo desde el primer día que me presenté dije que era feminista. Entonces ella me preguntó porque y le conté. Ella es carpintera. También es feminista aunque no se identifique como tal. Me dijo que tenía muchos amigos hombres y que escuchaba como hablaban de las mujeres y que ella desde hace ratos había decidido que ella jamás iba a ser tema de conversación. Por eso muchas de las cosas que hace en la vida son para demostrar que es poderosa y capaz. Bonito coincidir con mujeres empoderadas.

Al salir del hotel pasamos a una tiendita porque uno de los compañeros quería un helado. El señor que atendía en la tienda nos preguntó si eramos estudiantes de Paramanand. Le dijimos que si y el nos contó que el sacó su entrenamiento en el mismo lugar en el 2010. Una de las compañeras le preguntó que en donde daba clases y él sonrió y dijo que el yoga solo era para su bienestar personal y el de su familia. Se rió y dijo "aquí el yoga es gratis, se comparte con quien sea, solo en occidente se hacen millonarios con el yoga, muy mal, lo tienen todo muy mal." Pan para tu matate, pensé yo.

Mi tarde resulto ser mucho mejor de lo que yo pensaba que iba a ser. Amo que la vida me esté sorprendiendo así.

¡Hari Om!

Día 8.

En facebook a cada rato veo que hay mara diciendo que tiene insomnio. El insomnio sucede porque no hay suficiente flujo de sangre llegando al cerebro para que este pueda producir melatonina, la hormona que nos da sueño.

Hoy aprendimos un pranayama para ayudar con el insomnio y varias cosas más. Los pranayamas son técnicas de respiración para purificarnos. Nuestro cuerpo tiene 72000 nadis (canales de energía), aquí lo ven así: el cuerpo es una ciudad con 72000 calles las cuales hay que limpiarlas. Para lograr esta limpieza hay exhalaciones e inhalaciones especificas.

Un pranayama hermoso para quitar el insomnio, calmar la ansiedad y mejorar la voz (para los cantantes este es bueno) se llama Bhrahmari. Este imita el sonido de las abejas. Hay que cerrar los ojos y taparse los oídos, inhalar por la nariz y exhalar por la nariz haciendo un zumbido, como abejita. Háganlo antes de dormir y van ver como las ondas del cerebro empiezan a cambiar, como todo va calmándose y van a poder dormir. Y claro, dejen las redes sociales, no vean pantallas, eso no los va dejar dormir.

Además de hacer este pranayama antes de dormir intenten mover el cuello todos los días. Primero como diciendo no, inhalando en el centro exhalando hacía los lados, luego diciendo si, inhalando para arriba y exhalando para abajo y de último moviendo la cabeza en círculos. Esto hará que haya más espacio entre sus cervicales quitando todo obstáculo para que el flujo de sangre llegue al cerebro como debe.

Estos movimientos no solo van a ayudar a quitar el insomnio sino también la depresión. Porque sucede lo mismo, sin flujo de sangre al cerebro el cerebro no puede producir dopamina y seratonina.

Nada de esto les va servir si no lo hacen todos los días y si lo hacen y siguen pensando que no va servir pues no va servir. La mente es así de poderosa. No dejemos que nos conquiste.

Otra cosa muy interesante que aprendí hoy fue que el enojo no es una emoción natural del ser humano. El enojo se apodera de nosotros porque primero sentimos atracción por algo o alguien y eso se convierte en un deseo de querer poseer ese objeto o persona luego obviamente eso no va cumplir con nuestras expectativas tontas de la mente y eso nos lleva al enojo. El enojo cambia toda la química de nuestro cuerpo. Por eso se agita nuestra respiración cuando estamos enojados. El enojo crea una desilusión y cuando hay desilusión no hay memoria. Empezamos a decir cosas terribles sin pensarlo y somos capaces de violentar a otras personas sin pensar en las consecuencias de estas acciones. Es jodido eso de no tener memoria porque la vida entera funciona en base a la memoria.

Esto me hizo pensar en Guate y como ahorita hasta quieren pasar una ley basada en el olvido. Que terrible. Si la vida de los seres humanos depende de la memoria ¿que es un país sin memoria?

El enojo se disuelve con tan solo respirar. Al inhalar llevamos a nuestro cuerpo prana/vida y eso nos sana, nos calma y nos balancea. El enojo no es culpa de los demás ni de una situación en particular es culpa de nosotros mismos, de nuestra mente, del apego y nos hace daño solo a nosotros. ¡Así que respiren profundo y llénense de vida!

Hari Om.

Día 7.

Hoy hicimos neti pot otra vez, ya le estoy agarrando la onda. Ya sé porque el primer día me dolió la cabeza. Resulta que si se queda alguna gota adentro pues da dolor porque todo el agua que sale, todo lo que expulsamos, son toxinas y es lógico que duela si no sacamos todo. Osea que ese primer día todavía me quedaron toxinas adentro y las inhalé en lugar de sacarlas.

Esto del neti pot es parte de las 6 kriyas del yoga. Kriyas son formas de purificar el cuerpo, se hace de manera externa e interna. La interna es la meditación. Las externas son:

Neti Pot: Agua tibia con sal que entra por una fosa nasal y sale por la otra.
Dhauti: Vomitar, pero hay ciertos métodos no solo es así por así. Esto aún no lo he aprendido bien y la verdad es que le tengo mucho miedo.
Basti: Enema
Nauli: Movimientos abdominales, se trata de mover los órganos de un lado a otro.
Tratak: Ver a un punto fijo sin parpadear, esto hará que salgan lágrimas y esas lágrimas sacan toxinas de los ojos.
Kapal Bhati: Exhalaciones muy fuertes por la nariz, esto limpia la frente y el cráneo. La maestra dice que quienes hacen esto les brilla la frente.

Estas limpiezas se van adquiriendo con la práctica y hay que tener cuidado al hacerlas. Primero hay que saber todos los detalles y estar informado. Aquí en el ashram hacemos neti y dhauti. Aunque dhauti no me ha tocado y estoy aterrada con la idea de hacerlo. Los que me conocen saben que le tengo fobia al vomito. Pero si toca pues toca, quizás aquí supero esa fobia. Estoy dispuesta.

Hoy en mis clases de asanas logré dos posturas que pensé que me iban a tomar años lograr. El fin del yoga no son posturas perfectas así que realmente no importa cuales fueron pero les cuento para que sepan que el progreso es real si se práctica todos los días. Las asanas básicamente son masajes para los órganos internos. Hay ciertos lugares en los que ejercemos presión según la asana en la que estamos. Esta presión ayuda a liberar toxinas y purificar el cuerpo. Después está la relajación, esto es clave en nuestra práctica, sino hay relajación no aprovechamos bien los beneficios del yoga. Pero es importante que cuando nos relajemos observemos nuestro cuerpo, sintamos como fluye la energía, veamos la diferencia en los lados del cuerpo (derecho e izquierdo) y que llevemos cada inhalación al cuerpo entero no solo a los pulmones.

La verdad es que cuando empecé mi camino en el yoga primero fue para aliviar mi dolor de espalda y mejorar mi postura. Después me gustó tanto que quise profundizar y empecé a practicar bastante y luego hice mi entrenamiento de 200 horas para ser maestra porque había dejado el periodismo y necesitaba enfocarme en algo más. Escogí el yoga como profesión pero ahora entiendo que el yoga me escogió a mi. Mi meta siempre ha sido hacerlo accesible para todo mundo. Yo veo que en Guate es algo que solo la clase alta hace porque las clases son carísimas y mucha gente es escéptica ante lo que puede hacer entonces tampoco se animan a pagarlas. Entonces solo las mujeres con dinero practican yoga y hay hasta toda una moda alrededor. Cuando aquí la gente en realidad práctica hasta en pantalón de vestir y camisa. En Guate se ha vuelto un ejercicio trendy, está de moda entre la gente que quiere ser cool. De la nada veo que hay clases que mezclan yoga con bebidas alcohólicas, ¿que onda? Esto no tiene nada que ver con la verdadera esencia sanadora del yoga. Todos están libres de hacer lo que se les de la gana pero no lo llamen yoga. Entonces mi meta inicial es esa, hacerlo accesible, que no sea solo para mujeres y que sea el de verdad, el tradicional, el que tiene el poder de sanarnos.

Aquí me vine a encontrar con una clase que ha aportado algo más a mi meta, terapia de yoga. No se trata de pasar horas haciendo asanas pasando de una a otra, sudando y exigiéndole al cuerpo. No es para bajar peso ni generar fuerza. Es como su nombre lo dice pura terapia, es para gente que tiene alguna enfermedad. Es una práctica mucho más enfocada en la sanación. Es una manera de aprender a sanarnos a nosotros mismo. Eso quiero hacer.

Hoy asistí a una persona con vertebras desviadas, las asanas son simples pero pude ver como en solo unos minutos el dolor desapareció. Tengo una amiga y colega del teatro que siempre dice que las cirugías son invasivas e innecesarias. Hasta ahora entiendo esto en su totalidad. No necesitamos nada de eso podemos sanarnos solos. Es posible. Créanlo porque ese es el primer paso. Cualquier terapista de yoga puede guiarlos para su sanación, puede que practiquen todos los días pero si pensamos en el dolor, si permitimos que la mente nos diga que va doler después de la sesión pues va doler. La mente básicamente se caga en todo. No dejen que se apodere de ustedes.

¡Hari Om!

Día 6.

Hoy ha sido el día más intenso, no tanto a nivel físico sino a a nivel espiritual y emocional. Cosas extrañas y poderosas están sucediendo en mi. Es real, la energía te cambia la vida. No es mi mente la que esta haciéndome sentir y creer en estos cambios sino es un poderoso shakti. Lo siento en el cuerpo, puedo sentir como vibro, como soy una con todo el universo. Nunca pensé que yo iba a decir estas cosas. Pero aquí estoy, aceptando, dejando ir, fluyendo con el universo. Mi blog va cambiar, en los días anteriores he estado hablando sobre cosas inútiles. No importa que comemos, importa porque lo comemos. No importa la hora en que nos despertamos sino porque nos despertamos a esa hora. Cómo por ejemplo, aprendí que tomar té y comer fruta en la noche no es buena idea. Te desbalancea un par de cosas en el cuerpo. La fruta se fermenta en el estómago, no es bueno eso.

Hoy tocó neti pot otra vez, cada día me siento más cómoda haciéndolo. Realmente siento como fluye mejor el aire en mi cuerpo, como toda mi cabeza esta más limpia y liviana.

En la primera clase seguimos hablando sobre el sistema respiratorio. Yo siempre pensé que el diafragma era como una valvulita pero no, resulta que tiene la forma de un paracaídas y empieza desde la tercera costilla (contando de abajo para arriba) y se extiende hacia la primera y segunda lumbar. El único momento en que no usamos el diafragma es cuando estamos durmiendo. Nuestra respiración es más tranquila entonces no se expande.

También aprendí que la mucosa es formada en los pulmones, yo pensaba que era en los senos paranasales. La mucosidad se forma para poder expulsar impurezas. Viaja desde los pulmones hacía la nariz o la boca. Y así es como el cuerpo se limpia solo. Los senos son tan importantes. Nos ayudan a mantener el balance, a que las cuerdas vocales tengan la resonancia necesaria para que se escuche nuestra voz y a tener la cabeza liviana. ¡Imagínense todo el trabajo que hace el cuello para sostener la cabeza! Los senos ayudan a que no se sienta tan pesada.

Otra cosa muy importante es que respiremos por la nariz. La nariz esta hecha específicamente para eso, la boca es para comer. Respirar por la nariz purifica el aire que entra a nuestro cuerpo y regula la temperatura. Si estamos en un lugar caluroso la nariz enfría un poco el aire antes de dejarlo entrar a nuestro cuerpo y vice versa si estamos en un lugar frío.

Hemos estado leyendo los Yoga Sutras. Estos son textos escritos por Maharishi Patanjali, el padre del yoga moderno. Son básicamente formulas para nuestra práctica de yoga. Son enseñanzas muy lindas. A continuación un par de cositas que he aprendido estudiando los sutras.

Nuestro objetivo en la vida debería de ser calmar la mente que no es lo mismo que controlarla. La mente es tonta y superficial. Nosotros tenemos 6 mil pensamientos al día. Muchos de ellos muy absurdos. Deberíamos de poder observarlos y dejarlos ir, no apegarnos a ninguno. La mente es el peor patrón pero el mejor esclavo. Esto nos traerá felicidad y paz. Y no se trata solo de felicidad personal sino también debemos de poder ser felices en la felicidad de los otros. Conectar con la demás gente de esta manera nos traerá solo cosas lindas en la vida.

Otras dos cosas muy importantes: reír y llorar. Un bebé ríe y llora al menos 400 veces al día. Ambas cosas nos purifican. Al llorar o reír expulsamos toxinas. Pregúntense, ¿por qué es que de grandes ya no nos permitimos hacer estas dos cosas con libertad? Se dice que cuando llegamos a los 30 empezamos a encogernos, ¿por qué será? Sucede porque no hemos reído y llorado lo suficiente, porque las toxinas se han quedado guardadas en el cuerpo. Eso nos encoge.

Así que rían y lloren sin pena, háganlo cada vez que lo sientan, cada vez que lo necesiten y aún si no sale natural háganlo y luego el cuerpo solito se encargara de hacerlo por ustedes.

¡Hari Om!

Día 5.

Otra vez me volví a despertar temprano y esperé en la cama hasta que empezarán a sonar los mantras. Me puse el uniforme y baje al salón principal. Hoy me costó un poco más hacer mi práctica. Mi cuerpo estaba muy diferente a como estaba ayer. Intenté hacer paschimotanasana y no pude llegar al piso. Me asusté un poco porque ayer había sentido que había avanzado un montón y hoy sentí que retrocedí. Pero esta bien, el cuerpo es así, cambia todos los días. No me forcé, respire y decidí tener paciencia, tal vez en la tarde podría volver a llegar al piso.

A las 7 empezó la práctica guiada. Siempre empiezan cantando om tres veces y un mantra que dice así:

Om SahanaVavatu. SahanauBhunaktu SahaveeryamKarvavahai. TejasvinaaVadhitamastuMaVidhwishavahai. Om Shanti ShantiShantihi.

Y se traduce al español así:

Que lo Divino nos proteja. Que disfrutemos unidos los frutos de nuestras acciones. Que aunemos nuestra fortaleza para el bien de la Humanidad y que nuestro aprendizaje sea luminoso y útil. Que nunca haya enemistad entre nosotros. Om, PAZ, PAZ, PAZ.

Los mantras no tienen nada que ver con nuestras creencias, ni nos están obligando a orarle a cierto dios o algo así. Aquí hay gente de todas las religiones, el yoga no es una religión es una práctica para el bienestar de nuestro interior, independientemente de si creemos en Allah, Jesús, Buddha, Shiva o lo que sea. Los mantras solo son buenos deseos que expandimos a nuestro alrededor. Este mantra en especifico es para generar ondas alfa en el cerebro. Estas son ondas de una frecuencia entre 8-12 Hz asociadas con estados de relajación. Un mantra te relaja, te da pensamientos tranquilos y te llena de optimismo.

Después del mantra un compañero nos guió en un calentamiento para poder empezar la práctica de asanas. Mientras tanto en mi cabeza estaba pensando "hoy si paso al frente a guiar, hoy es cuando, que pisados." Y lo hice. No me di tiempo de dudar, caminé hacia el frente y empecé diciendo Hari Om. Eso dicen aquí a cada rato en forma de saludo quiere decir "que la suprema consciencia te quite todo sufrimiento." Me cuesta un poco andar diciéndolo. Pienso mucho en la apropiación cultural y me cuestiono mucho todo eso constantemente. Pero pienso que si son cosas que las mismas personas de aquí me están dando y enseñando pues no es que me este apropiando.

La cosa es que me paré al frente di mi saludo y por fin enseñé samakonasana. Me fue super bien, no había nada que temer. Ahora el próximo reto es aprenderme el mantra de memoria y poder ser quien inicia la práctica. Pero para eso todavía no me siento lista. Mañana intentaré enseñar otro asana. Primero quiero sentirme cómoda con guiar asanas frente a todos luego veré lo del mantra. Pasito a pasito.

Después de la práctica despedimos a una compañera que se fue hoy, ella ya había estado un mes aquí. Cuando la conocí hace unos días me impresionó su práctica, me pareció avanzada y pensé que llevaba mucho tiempo de estar aquí, al menos más de un mes. Resulta que no. Hoy nos compartió su historia. Ella durante 8 años de su vida había tenido reumatismo y hace dos años se le empeoró tanto que se le paralizó una mano a raíz de esto perdió su trabajo. Vivía tomando 15 pastillas al día y el dolor nunca se le quitaba. Vino al ashram hace un mes y hoy tiró a la basura todos sus medicamentos. No le duele nada y se puede mover con total libertad. Yo nunca hubiera pensado que había tenido la mano paralizada hace un mes. Hoy se fue del ashram porque ayer la contrataron en un nuevo trabajo. En su rostro había una expresión de total liberación y felicidad. Que lindo lo que el yoga puede lograr.

Luego fuimos a desayunar. Hoy habían unos panitos que parecían tener queso derretido. Me emocioné mucho, extraño bastante el queso. Eso ha sido siempre una parte esencial de mi dieta pero aquí en el ashram no sirven queso. Entonces yo toda emocionada le di una gran mordida, resulta que no era queso, era puré de papa. Igual estaba rico pero fue una pequeña desilusión. Quiero un quesito. Me termine mi pan y seguí con el resto del desayuno, papaya, avena, banano y por supuesto que más té chai.

La primera clase de hoy fue de anatomía. El tema fue el sistema respiratorio. Super interesante. Resulta que la manera correcta de respirar es inhalando por la nariz, expandiendo los pulmones y la caja torácica y esto automáticamente hará que el diafragma haga presión hacia abajo y el estomago se expanda hacia adelante. El maestro nos dijo que los bebés y los niños respiran así, que ellos lo hacen inconscientemente y esta manera de respirar es la que los ayuda en su crecimiento. Pero que luego cuando crecemos ya somos conscientes de nuestra respiración y muchas veces empezamos a respirar mal.

Hay 3 músculos primarios y 4 secundarios en el abdomen. Estos son los que se expanden cuando inhalamos y luego regresan a su lugar cuando exhalamos. Es importante mantener estos músculos tonificados porque son los que hacen presión sobre nuestros órganos y los órganos necesitan esta presión para funcionar bien. La gente que es obesa tiene todo suelto y la presión la tiene en las arterias y eso provoca problemas circulatorios. También nos dijo que eso de tener un six pack no garantiza que lo estemos haciendo bien. Eso solo significa que no hay grasa alrededor de los músculos pero que tampoco quiere decir que están bien tonificados. El six pack es pura vanidad. Así que tranquilos y tranquilas. No hace falta.

Otra cosa que dijo es que ir al gimnasio y hacer ejercicio así super engasado es más dañino que beneficioso porque eso hace que el músculo se desgaste y para repararlo es que se toma proteína pero que la proteína lo repara y lo agranda. Entonces ahí tampoco tonificamos y solo nos hace ver todos toros pero que en realidad no estamos poniéndole la presión necesaria y saludable a nuestros órganos. También dijo que el ejercicio saludable no debería de hacernos comer y comer. En el yoga la idea es conservar nuestra energía, la gastamos un poco cuando inhalamos o si hacemos yoga con los ojos abiertos también gastamos un 20% (hacerlo con ojos cerrados es cosa de yogis muy avanzados) pero que la meta es generarla y conservarla para que esta nos tonifique y nos de fuerza. Contrario a lo que pasa con la gente que hace montón de ejercicio y terminan exhaustos y luego tienen que comer un montón para reponer. Los yogis solo comen lo que gastaron, que por lo general es muy poco. La comida para ellos solo es para obtener más energía nada más. Así que comen solo lo necesario.

Después tuvimos la clase de asanas con Rama. Es una de las maestras más simpáticas y estoy llegando a agarrarle cariño. Es muy sonriente y su energía es muy cariñosa. Hoy hicimos muchísimas flexiones hacía adelante. Estoy asombrada con los cambios que he tenido con mi cuerpo en tan solo 5 días. Pude llegar mi cabeza al piso en todas, hasta en las que nunca antes había podido. Se siente muy lindo poder ver el progreso.

Luego almorzamos arroz, chapatí, una ensalada con garbanzo pepino y perejil y otra cosa que no sé ni que era pero estaba muy rica. Se miraban como albondigas pero no era carne, no sé que era, estaban en una salsita café muy rica que sabía mucho a cúrcuma.

Que por cierto hoy noté que mi sudor huele a cúrcuma. La verdad es que esta mejor que el olor a axila de siempre.

Después del almuerzo todos los días tenemos varias horas libres, volvemos a empezar clases hasta las 4. Esto es para que tengamos tiempo de estudiar y hacer la digestión antes de volver a hacer yoga. Al principio pensé que que fresco que teníamos tanto tiempo libre ahora ya entiendo el porque. Es necesario. Es bien cansado todo lo que estamos haciendo, a mi siempre me da sueño justo después del almuerzo.

Dieron las 4 y empezó la segunda clase de asanas. Este maestro también es divertido siempre dice "easy easy pose, this very easy" y de la nada se echa una pose toda extraña casi de contorsionista. Es definitivamente el hombre más flexible que he conocido en la vida. Muy pilas.

Luego tuvimos una clase sobre el sonido. Guruji nos habló de Om, el sonido del universo y de la suprema consciencia. Dice que el Om es aceptado en todas las religiones, por ejemplo para los judíos es shalom y para los cristianos es amen, pero a la larga es la misma cosa. La palabra omnipresente viene de Om. Osea que no es un dios sino un sonido o se puede ver al revés, el sonido es un dios. Un dato interesante es que el símbolo de Om es porque cuando se registra la frecuencia las ondas generan esa figura.

Luego de esto tuvimos la meditación más incómoda hasta ahora, al menos para mi. Guruji hizo que nos pusiéramos en círculo y nos agarráramos de las manos y riéramos todos juntos. Me sentí super ridícula, no logré conectar. Luego hizo que nos sentáramos en circulo con los pies hacia adelante de modo que estuvieran todos juntos y nos pidió que nos hiciéramos cosquillas. Fue lo peor, yo no quería tocar los pies de otras personas. Casi no participé. Luego hizo que agarráramos la cara del compañero o compañera de a la par y luego le diéramos un abrazo y después de eso abrazáramos a los demás compañeros. A mi me cuesta muchísimo el contacto físico con otras personas y no soy muy fan de los abrazos a menos que sea una persona muy cercana a mi. Así que agarré fuerzas y abracé al compañero de al lado pero la verdad es que me resistí a abrazar a los demás, me levanté y me fui. Ya no quería más. Perdón por ser tan fría.

Fui al comedor para cenar y la cena eran las sobras del almuerzo, no había té chai. Nada se me antojo y solo me hice un té verde y me al cuarto a comerme una manzana que había guardado del desayuno. Otra vez estoy muy cansada. Me voy a dormir.

Día 4.

Hoy me desperté super temprano, incluso antes de que sonarán los mantras. En la oscuridad estuve acostada un rato, esperando, respirando y meditando un poquito desde mi cama. Dieron las 5 de la mañana y sin falla se empezaron a escuchar los mantras. Me levanté y me vestí.

De entradita aprendí que no se necesita tanto en la vida porque traje demasiada ropa y estoy usando muy poca porque aquí tenemos que usar uniforme. Una playera amarilla y un pants corinto, eso uso todos los días. De nada sirvió traerme tanta cosa. He decidido que al regresar a Guate voy a sacar gran parte de mi closet porque no es necesario tener tanta ropa. Hay gente que la necesita más que yo.

Baje al salón principal super temprano e hice mi práctica personal, hoy la hice en una hora porque tenía bastante tiempo. Luego empezó la clase guiada. Hoy tal vez si me animaba a enseñar un asana, pero no, a la hora de la hora otra vez no me atreví. Pero esta bien, ya no me estoy poniendo tanta presión. Lo voy a hacer cuando se sienta natural hacerlo o cuando Guruji me vuelva a pedir directamente. Solo me hace falta ese empujoncito.

Luego de esto Guruji siguió guiando y nos puso a hacer un asana super fuerte que va acompañado de exhalaciones e inhalaciones muy profundas y fuertes. Un chavo de la clase perdió el balance y cayó al piso. Por un momento sentí que me iba a pasar lo mismo, el salón me dio vueltas, pero se me paso rápido. La energía si fue bien intensa en este asana. Luego meditamos otro ratito.

Hoy me sentía bastante feliz y calmada desde que me desperté y la meditación solo incrementó ese sentimiento. Guruji nos pidió que nos concentráramos en el tercer ojo. Yo empecé a ver una luz azul rodeada de una luz morada que luego se agrandaba y se hacía amarilla después verde y roja. Así como en los dibujos esos todos psicodélicos, pues así. La luz como que flotaba, como que si fuera aceite en agua. Muy bonito. Deje de sentir mi cuerpo por un momento y estaba metida totalmente en otra onda. Esta es la primera vez en la vida que me pasa algo así. Guruji luego me explicó que eso significa que ya había logrado trascender a otro plano, a mi 5to cuerpo, en yoga se llama ananda y eso quiere decir bliss, que la verdad no sé como se traduce al español esa palabra.

Luego almorzamos, sandía, melón, papaya, avena y más té chai. Super rico.

Después del desayuno tuve la clase más interesante hasta ahora, es clase de ayurveda y hoy el tema fue sexo. En Guate ni en el colegio ni en la U ni en ningún lado me han hablado del sexo y aquí en los primeritos días ese fue el tema, sin nada de vergüenza, cero tabú. El maestro habló del tema de una manera muy natural y normal. Explicó que en el ayurveda hay una trinidad de la salud que todos y todas debemos de mantener balanceado para tener una vida sana y está formada por la comida, el sueño y el sexo.

Explicó que se debe de tener sexo para alcanzar sabiduría y no solo por placer. En el ayurveda hay 7 dhatus, estos son los 7 tejidos importantes del cuerpo físico, el séptimo se llama shukra y se refiere al tejido sexual, también le dicen shukra al semen y a los óvulos. En el shukra está lo que nosotros conocemos vulgarmente como "la calentura" y también la reproducción. Oja es inmunidad, en el ayurveda se cree que uno no debe de morir de enfermedades sino morir porque su ciclo terminó y ya cumplimos con nuestro karma porque si no lo heredamos. Entonces por eso hay yogis que viven miles de años, ellos trabajan su oja, no se enferman. Completan su ciclo para no heredarle mal karma a su familia. Claro, la única excepción son los accidentes. Para fortalecer el oja hay que primero alimentar y fortalecer el shukra. Pero para lograr esto hay que saber como balancearlo.

La urgencia sexual empieza por la mente y cualquier urgencia de la mente nunca se va poder satisfacer y por ende se vuelve adicción. Entonces la clave esta en poder controlar esta urgencia pero cuando esta urgencia pasa a ser física pues aquí si se puede satisfacer. Entonces hay que saber balancearlo y poder discernir si es algo que puede pasar a lo físico o si solo es una jodedera mental innecesaria.  El maestro dijo que si controlamos las urgencias físicas entonces nos enfermamos por ende todo lo físico hay que atenderlo y satisfacerlo.

Entonces la meta de shukra es la sabiduría esto se logra compartiendo, claro con personas que nos aporten cosas buenas de vuelta, no con cualquiera o la otra forma son los hijos. Aquí entra en juego la reproducción. Él dice que los genes acumulan sabiduría y que por lo tanto cuando nos reproducimos compartimos sabiduría y que cada parto es una enseñanza. También dice que las mujeres que son estériles es porque en una vida pasada ya completaron este karma y no hay necesidad de repartir más sabiduría y que lo más seguro es que en la siguiente vida vuelvan a empezar el ciclo y que ahí si van a volver a ser fértiles. Así que él no recomienda los tratamientos médicos para tener bebés, dice que si no viene natural pues hay que estar en paz con eso.

Yo le pregunté que si entonces para ellos era obligatoria la reproducción, me dijo que no. Que habían otras formas de expandir sabiduría que esta bien tomar la decisión de no tener hijos siempre y cuando no estuviera atada a una emoción que nos persiga toda la vida.

Entonces el sexo es bueno cuando se hace con el fin de compartir y obtener sabiduría para mantener al shukra fortalecido y así tener oja. Pero el shukra se puede desgastar, así que hay un par de reglas.
Se supone que en el verano o cuando hace calor el shukra se tarda 15 días en regenerarse, entonces hay que tener sexo cada 15 días, en el invierno hay que tener sexo todos los días y en el otoño y la primavera cada 3 días. ¿Así que en Guate ahorita se supone que hay frío o no? Si no pues recuerden que somos el país de la eterna primavera. ¡Siempre con cuidado y responsabilidad!

Durante ésta clase el maestro también mencionó que las mujeres somos movimiento, nosotras tenemos el poder de mover energías de un extremo a otro y que la verdad es que podemos mover lo que quisiéramos. Los hombres no, los hombres son ancla. No se mueven, son estabilidad. Y que por ahí es que funciona lo de los complementos. Pero bueno, yo no creo en eso de ser complemento. Pero me pareció hermoso lo de ser movimiento. Otra razón más para sentirme una mujer poderosa.

Después de esto le siguió una clase de asanas. Increíble, en pocos días mi paschimotanasana (sentada en flexión hacia adelante) ha mejorado un montón. Poco a poco tengo que hacer menos esfuerzo para mantenerla. Ya pronto voy a poder hacerla sin esfuerzo.

Luego almorzamos una pasta con vegetales y una sopa de vegetales. Me hizo falta el té chai, esta vez no hicieron.

Tuve un poco de tiempo libre y ahora sí me atreví y me bañe. Todo bien. He decidido que me bañare en las tardes porque el agua sale tibia, al menos, algo es algo .Luego baje al salón para la siguiente clase de asanas. En esta vamos a ir repasando una por una. Se supone que al terminar el entrenamiento me debo de saber 80, con todo y su nombre en sánscrito y sus beneficios terapéuticos.

Al terminar Guruji estaba esperando en la otra clase, nos habló sobre la meditación. La meditación es poder observar los pensamientos y no involucrarse en ellos, solo dejarlos ir. Él dice que la mente es el mejor esclavo y el peor patrón. No se trata de controlar la mente sino de no vivir a través de ella. No dejar que nos distraiga.

En esta clase Guruji escribió todo con marcador permanente en el pizarrón. No fue a propósito, se equivocó. Pero cuando se fue yo decidí limpiarlo. Esto fue parte de mi karma yoga lo cual significa hacer una acción por el bien de la comunidad sin esperar nada a cambio. Y claro, hacer esta acción con la mejor actitud. Así que eso hice, fue hasta entretenido.

Después tocaba bhakti yoga, que es la clase donde cantamos mantras. Para este entonces yo ya estaba bien cansada y debo de admitir que me costó no cabezear en clase. Afortunadamente la clase fue rápida, meditamos un poquito para terminar el día y luego fuimos a cenar.

Espinaca cocida con papas, arroz, frijoles blancos con apio y pepino y lo que sobró de la sopa del almuerzo. Me volvió a hacer falta el té chai. Así que me vine al cuarto a escribir esta entrada y ya fue, me voy a dormir, estoy muy cansada.